Kualitas Udara di Sejumlah Daerah Memburuk, Apa yang Harus Dilakukan?

Pola Makan Sehat

Selain itu, kita juga harus menjaga pola makan tetap sehat di tengah kualitas udara yang lagi buruk-buruknya.

Pola makan sehat ini dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebagai benteng dari dampak buruk polusi udara.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi berikut ini:

- Vitamin B: telur, susu keju, daging merah, ikan tuna, ikan salmon;

- Vitamin C: lemon, pepaya, brokoli, jeruk, paprika, apel;

- Vitamin E: minyak sayur, margarin, kacang-kacangan, sayuran hijau;

- Omega-3: ikan salmon, sarden, makerel, tuna.

Olahraga Teratur

Selain pola makan yang sehat, kita juga harus menjaga tubuh dengan olahraga saat kualitas udara buruk.

Dengan olahraga yang teratur, maka tubuh kita bisa semakin sehat dan kuat, dan bisa menangkal polusi udara.

Hal yang perlu diperhatikan adalah upayakan untuk tidak berolahraga di luar ruangan saat polusi udara sedang tinggi, ya.

Kita bisa melakukan olahraga seperti jumping jack, push up, sit up, squat, hingga naik turun tangga di dalam rumah.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat di tengah kualitas udara yang kian buruk.

PROMOTED CONTENT