Cara Menjaga dan Merawat Otot Pada Tubuh Manusia, Materi Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi kelas 5 SD tema 1 subtema 2, kita akan belajar bersama tentang cara menjaga otot manusia.

Otot merupakan alat gerak aktif yang menggerakkan tulang hingga bisa menyebabkan kita bergerak.

Yap, setiap manusia memiliki otot dalam tubuhnya yang berfungsi agar tubuh bisa bebas dan aktif dalam bergerak.

Otot menjadi jaringan pada tubuh manusia yang dapat berkontraksi atau mengerut dan relaksasi atau mengendur. 

Pada saat berkontraksi, otot akan menjadi lebih pendek. Sebaliknya, saat relaksasi, maka otot akan memanjang.

Tak hanya untuk bergerak, otot juga berfungsi untuk mempertahankan postur tubuh hingga membawa nutrisi.

Banyaknya fungsi dari jaringan otot pada tubuh manusia ini membuat kita harus menjaganya. Bagaimana caranya?

Cara Menjaga dan Merawat Otot

Agar otot pada tubuh manusia bisa berfungsi dengan baik, maka kita perlu menjaga dan merawat otot.

Jika tidak, maka kram, nyeri, atau cedera otot tak bisa terhindarkan. Ada beberapa cara untuk menjaga otot, yakni:

1. Menghindari Gerakan Berlebihan

Salah satu cara menjaga dan merawat otot adalah dengan menghindari gerakan yang membebani kerja otot.

Kalau kita terus melakukan gerakan yang membebani, maka kita bisa mengalami cedera maupun kram.

Baca Juga: Menulis Ide Pokok dari Bacaan Berjudul 'Otot Manusia', Materi Kelas 5 SD

Agar terhindar dari gangguan itu, maka kita harus menghindari kegiatan atau gerakan yang dipaksakan.

Selain itu, gerakan yang dilakukan secara tiba-tiba juga tidak dianjurkan karena otot bisa terkejut dan cedera.

Contohnya seperti tanpa aba-aba, tiba-tiba langsung mengangkat benda yang berat. Seperti sekarung beras.

2. Melakukan Peregangan

Sebelum melakukan aktivitas menggunakan otot, peregangan menjadi hal yang penting dan tak boleh dilewatkan.

Tak hanya di awal kegiatan, peregangan juga perlu dilakukan di akhir kegiatan atau yang disebut pendinginan.

Apalagi jika kegiatan yang akan dilakukan memanfaatkan kerja otot dalam jangka waktu yang cukup lama.

Contoh aktivitas yang perlu peregangan adalah berbagai jenis olahraga. Mulai dari berjalan hingga permainan bola besar.

Aktivitas olahraga ini membutuhkan kerja otot tinggi sehingga disarankan untuk melakukan pemanasan dulu.

3. Melakukan Latihan Rutin

Banyak latihan fisik yang dapat kita lakukan untuk menjaga dan merawat kesehatan otot pada tubuh kita.

Latihan rutin ini bisa dilakukan dengan beban maupun tanpa beban. Bisa dilakukan di dalam atau luar ruangan.

Oleh karena itu, tidak ada alasan bagi teman-teman untuk melakukan latihan rutin demi terjaganya kesehatan otot.

Baca Juga: Macam-Macam Otot Manusia Beserta Ciri-Cirinya, Materi Kelas 5 SD

Latihan rutin yang bisa dilakukan adalah jogging, bersepeda, latihan kebugaran di pusat kebugaran, dan lainnya.

4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Setiap hari, kita dianjurkan untuk minum. Meski begitu, kebutuhan cairan setiap orang tentu berbeda-beda.

Paling tidak, Bobo sarankan untuk mengonsumsi enam gelas air sehari agar bisa menjaga kesehatan tubuh.

Cairan bisa membantu otot melemas setelah berkontraksi serta dapat melembapkan sel-sel otot.

Dengan begitu, otot tidak mudah mengalami ketegangan sehingga cedera dan kram otot bisa dihindari.

5. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Banyak jenis makanan yang mengandung gizi yang baik bagi otot, khususnya untuk pembentukan otot.

Makanan itu seperti putih telur, susu, ikan tuna, sayur brokoli, dada ayam, daging sapi, kacang almond, hingga bayam.

Agar otot bisa sehat dan terhindar dari cedera, sebisa mungkin penuhi asupan nutrisi dengan makanan itu, ya.

6. Meringankan Nyeri Otot

Cara selanjutnya untuk menjaga dan merawat otot pada tubuh manusia adalah dengan meringankan nyeri otot.

Gunakan krim khusus otot untuk menimbulkan rasa hangat sehingga otot yang kram menjadi lebih rileks.

Nah, itulah cara menjaga dan merawat otot pada manusia. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.

Baca Juga: Baru Tahu, Ternyata Otot Terkuat Manusia Terletak di Rahang #AkuBacaAkuTahu

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan otot?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT