Bagaimana Pengaruh Otot Diafragma Terhadap Proses Pernapasan? Materi Kelas 5 SD

Manfaat Bernapas Menggunakan Diafragma

Ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika kita bernapas menggunakan diafragma, antara lain:

1. Membantu tubuh jadi lebih rileks.

2. Membantu menurunkan tekanan darah.

3. Meningkatkan stabilitas otot hati.

4. Menurunkan detak jantung.

5. Menurunkan kemungkinan menguras otot.

6. Menghabiskan lebih sedikit energi.

Untuk bisa mendapatkan manfaat ini, kita bisa melakukan latihan bernapas dengan diafragma 5-10 menit setiap hari.

Caranya adalah dengan membaringkan tubuh telentang dan meletakkan satu tangan di perut serta tangan lain di dada. 

Coba bernapas perlahan melalui hidung hingga perut bergerak ke atas. Pastikan tangan di dada tidak bergerak, ya.

Kencangkan otot perut dan biarkan otot itu turun ke bawah saat mengeluarkan napas melalui bibir yang mengerucut.

Baca Juga: Punya 300 Juta Alveolus, Ini Fakta Menarik Saluran Pernapasan Manusia

PROMOTED CONTENT