Bobo.id - Makan pagi atau sarapan adalah kegiatan yang tidak boleh dilewatkan karena memberikan banyak dampak baik.
Lalu, apa saja manfaat yang didapat dari sarapan? Materi kelas 3 SD kali ini akan menjelaskan beragam manfaat dari sarapan.
Sarapan atau makan pagi merupakan cara untuk tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.
Jadi, melewatkan sarapan adalah hal yang buruk untuk kesehatan tubuh.
Agar teman-teman tidak lagi melewatkan waktu makan pagi, mari simak beberapa penjelasan berikut ini.
Melakukan sarapan akan membantu teman-teman memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.
Dengan begitu tubuh tidak akan mudah lesu dan lelah dalam menjalani kegiatan seharian.
Teman-teman akan mendapatkan banyak bahan bakar untuk dijadikan energi selama melakukan aktivitas dari pagi hingga siang.
Bahan bakar yang baik diperoleh saat sarapan adalah karbohidrat dan protein sehat. Selain itu, tambahkan juga sayur dan buah.
Sayur dan buah juga mengandung nutrisi penting dari beragam vitamin dan mineral lainnya.
Tapi ingat, jangan sampai teman-teman makan berlebihan di pagi hari, ya. Pastikan pilihan menu dan porsi yang tepat untuk sarapan.
Baca Juga: Apa Kewajiban yang Berhubungan dengan Tidur Siang? Materi Kelas 3 SD
Sarapan ternyata punya peranan penting pada cara kerja otak kita, lo.
Makan pagi setiap hari bisa meningkatkan kemampuan otak, sehingga teman-teman bisa lebih fokus dalam belajar di sekolah.
Hal itu terjadi karena tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup setelah berpuasa semalaman saat kita tidur.
Dengan sarapan, maka tubuh mendapatkan berbagai nutrisi penting yang juga berpengaruh pada otak.
Masalah gula darah berlebih sudah jadi masalah yang bukan hanya dihadapi orang dewasa tapi juga anak-anak.
Nah, untuk menjaga gula darah agar tetap stabil yaitu dengan selalu sarapan secara rutin.
Dengan sarapan setiap pagi, teman-teman bisa menjaga kadar gula darah agar tidak naik atau turun drastis.
Tapi pemilihan menu sarapan juga harus diperhatikan, karena kesalahan memilih menu bisa menyebabkan gula darah naik dengan cepat.
Menu sarapan yang cocok adalah makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan semuanya yang tidak lebih dari 500 kalori.
Manfaat lain dari sarapan adalah menjaga pola makan yang lebih sehat.
Sarapan akan membuat teman-teman mengurangi keinginan untuk makan berbagi camilan selama menunggu waktu makan siang.
Baca Juga: 5 Cara Beristirahat yang Bisa Kita Lakukan, Materi Kelas 3 SD
Camilan yang tidak sehat akan berdampak pada berbagai masalah kesehatan.
Bahkan teman-teman bisa mengalami peningkatan berat badan akibat camilan tidak sehat dan melewatkan sarapan.
Tentu saja meningkatnya berat badan bisa menyebabkan beragam masalah kesehatan muncul.
Nah, untuk mendapatkan beragam manfaat itu, tentu teman-teman tidak bisa sarapan dengan menu yang sembarangan.
Ada beberapa rekomendasi menu sarapan yang bisa teman-teman coba setiap pagi.
Telur adalah makanan sehat dan lezat yang bisa diolah menjadi beragam jenis makanan.
Selain itu, makan beberapa jenis kacang-kacangan juga akan membantu menambah nutrisi sehat untuk tubuh.
Pada dua jenis makanan itu terdapat kandungan kolin yang baik untuk meningkatkan memori.
Beragam jenis sayur dan buah juga bisa jadi pilihan menu sarapan.
Dua bahan makanan itu mengandung banyak vitamin, serat, dan berbagai kandungan baik untuk tubuh.
Tambahkan juga buah dan sayur dengan potongan ikan salmon yang kaya akan omega 3.
Baca Juga: 5 Hak dan Kewajiban Kita Terhadap Pakaian, Materi Kelas 3 SD
Kandungan omega 3 ini memberikan banyak manfaatnya untuk perkembangan otak.
Susu juga bisa jadi minuman pelengkap yang kaya akan protein, kalium, kalsium, dan vitamin D.
Berbagai zat tersebut bisa jadi nutrisi penting untuk pertumbuhan kita.
Nah, itu beragam manfaat dari sarapan dan jenis menu sarapan sehat yang bisa kita coba.
----
| Kuis! |
| Apa kegunaan nutrisi yang kita dapat dari sarapan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR