Selain Minum Susu, Ini 7 Jenis Makanan yang Tinggi Kalsium untuk Tulang

Ada berbagai jenis keju, seperti cheddar, mozzarella, atau parmesan, yang dapat menjadi alternatif untuk teman-teman yang tidak suka susu.

Seperti yang sudah dijelaskan, teman-teman bisa menambahkan keju ke sandwich, pasta, atau pizza untuk membuat sajian makanan makin lezat.

3. Tofu

Tofu atau tahu, adalah makanan yang berasal dari kacang kedelai yang ternyata juga punya banyak kandungan kalsium.

Selain itu, tahu bisa diolah menjadi beragam jenis makanan, dari ditumis, dibuat sup, dijadikan camilan, hingga jadi puding tahu.

4. Biji Chia

Biji chia adalah superfood kecil yang kaya akan kalsium, serat, dan asam lemak omega-3.

Teman-teman bisa menambahkan biji chia ke oatmeal, smoothie, atau yogurt sebagai tambahan gizi yang mudah.

5. Ikan

Beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, dan teri juga termasuk sumber kalsium yang baik untuk tubuh.

Selain itu, ikan berlemak seperti salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan jantung, lo.

Baca Juga: Bisa Penuhi Nutrisi, Ini 7 Makanan Tinggi Protein yang Menyehatkan Tubuh

PROMOTED CONTENT