Tentu saja tidur dalam keadaan tenang dan tidak bising dapat meningkatkan kualitas tidur, dibanding dengan banyak suara.
Teman-teman juga dianjurkan untuk tidak menonton layar televisi, laptop, maupun smartphone kurang lebih 30 menit sebelum tidur.
Lebih baik, kita fokus untuk meletakkan kepala pada bantal dan bersiap untuk tidur, sehingga lebih mudah untuk masuk ke fase tidur ringan hingga tidur lebih nyenyak.
Tidak hanya itu, bagi kamu yang sulit tidur pada malam hari, cobalah mematikan lampu sebelum tidur.
Ketika mata kita dalam kondisi tidak silau dan siap tidur, maka dapat meningkatkan hormon melatonin.
Hormon melatonin berfungsi untuk mengatur pola tidur. Semakin banyak hormon melatonin yang diproduksi, maka berpengaruh juga terhadap kualitas tidur kita.
----
| Kuis! |
| Mengapa kita harus mengonsumsi buah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | medical news today,healthline |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR