3 Teknik Latihan Mengambang saat Berenang, Materi Kelas 3 SD

Bobo.id - Bila teman-teman ingin belajar berenang, maka ada beberapa tahap yang harus dilalui.

Tahap pertama pada proses belajar berenang adalah mengambang. Pada materi kelas 3 SD, akan dijelaskan tentang teknik-teknik mengambang.

Dalam latihan berenang, ada tiga tahap latihan yang harus kita pelajari secara berurutan

1. Mengambang
2. Pernapasan
3. Meluncur

Setiap tahap latihan berenang ini memiliki beberapa cara atau teknik latihan yang beragam.

Seperti, teknik mengambang yang terdiri dari beberapa jenis sehingga teman-teman bisa memilih teknik mana yang dirasa nyaman.

Berikut akan dijelaskan tiga teknik mengambang yang bisa teman-teman coba saat berlatih.

Cara Latihan Mengambang

Ada tiga teknik atau cara latihan mengambang saat memulai latihan berenang.

1. Memegang dinding kolam
2. Menggunakan ban
3. Injak-injak air

Berikut akan dijelaskan ketiga teknik tersebut dan bisa teman-teman temukan teknik atau cara mana yang paling nyaman.

1. Memegang Dinding Kolam

Cara pertama untuk latihan mengambang bisa dilakukan tanpa alat bantu, yaitu dengan berpegangan di dinding kolam.

Baca Juga: Cara Melakukan Renang Gaya Dada dan Manfaatnya, Materi Kelas 5 SD

Bila ingin melakukan cara ini, teman-teman perlu meluruskan kedua tangan sambil memegang dinding kolam.

Lalu, luruskan kedua kaki ke belakang hingga lurus naik di atas permukaan air.

Selama melakukan cara ini, teman-teman harus menahan napas karena kepala akan ada di dalam air.

Setelah tubuh bisa mengambang, pertahankan posisi tubuh tetap terapung di permukaan kolam.

Jika, tubuh akan mulai tenggelam, gerakan kaki ke atas dan ke bawah, untuk mengembalikan keseimbangan.

Bila kondisi sudah mulai stabil, coba lepaskan pegangan tangan di dinding kolam.

Namun, bila tubuh mulai tidak bisa mengambang, segera gerakan tangan untuk meraih dinding kolam.

Lakukan gerakan ini berulang-ulang, hingga tubuh bisa mengambang dalam waktu yang lama.

2. Menggunakan Ban

Cara kedua yang bisa teman-teman coba adalah dengan menggunakan alat bantu berupa ban atau pelampung lainnya.

Ban atau jenis pelampung lainnya akan jadi pegangan, saat teman-teman berlatih mengambang. Ban akan membantu teman-teman tetap berada di permukaan kolam.

Untuk melakukan teknik ini, pertama pegang ban dengan menggunakan kedua tangan. Lalu, sejajarkan badan dengan permukaan air.

Baca Juga: Mencari Informasi Penting pada Teks Bacaan 'Bandeng Presto', Materi Kelas 3 SD

Sedangkan kaki bisa dirapatkan, lalu mengangkatnya hingga ke permukaan air.

Saat melakukan gerakan ini pastikan tubuh dalam keadaan rileks, sehingga tidak akan terjadi cedera.

Setelah tubuh terangkat ke permukaan, pertahankan posisi tubuh agar tetap mengambang selama beberapa menit.

Bila tubuh mulai turun ke dalam air, lakukan cara yang sama seperti penjelasan sebelumnya.

Jika sudah bisa bertahan dalam waktu lama, lakukan latihan ini berulang-ulang, ya.

3. Injak-Injak Air

Cara terakhir yang bisa teman-teman coba adalah latihan menginjak-injak air. Untuk latihan dengan cara ini, teman-teman bisa menggunakan bantuan ban.

Pastikan gunakan ban yang memiliki lingkar dalam sesuai dengan lingkar tubuh teman-teman, ya.

Lalu masuklah ke dalam kolam, dan coba untuk bertahan mengambang sambil berpegang pada ban.

Teman-teman harus menggerakan kaki seperti menginjak-injak air agar bisa terus mengambang.

Selama melakukan latihan ini, pastikan teman-teman didampingi oleh orang dewasa atau teman yang bisa berenang.

Selain itu, lakukan pemanasan terlebih dulu, agar tubuh rileks dan tidak mudah mengalami cedera.

Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks Bacaan pada Pembelajaran 4 Tema 6, Materi Kelas 3 SD

Nah, itu beberapa teknik dasar yaitu mengambang yang bisa teman-teman coba untuk latihan berenang.

----

Kuis!

Bagaimana urutan dalam berlatih berenang?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT