Bobo.id - Menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan dengan makan makanan sehat dan rutin berolahraga.
Tentunya hal itu harus dilakukan saat ingin memiliki paru-paru yang sehat dan tidak mudah diserang penyakit.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan organ dalam tubuh termasuk paru-paru.
Paru-paru adalah organ pernapasan yang punya peran penting pada tubuh dalam mengirim oksigen ke seluruh tubuh.
Tanpa paru-paru tentu manusia akan sulit bertahan hidup. Selain itu, penyakit yang menyerang paru-paru juga akan sangat mengganggu.
Kali ini, teman-teman akan dikenalkan beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru.
1. Lari atau Joging
Olahraga yang pertama cukup mudah dilakukan, yaitu lari atau joging yang merupakan jenis olahraga kardiovaskular.
Jenis olahraga kardiovaskular memang memiliki dampak yang baik untuk meningkatkan kemampuan paru-paru dalam bekerja.
Pada olahraga ini, teman-teman akan menggunakan oksigen dalam jumlah banyak, sehingga paru-paru terlatih untuk bekerja dengan lebih keras.
Selain itu, lari juga dapat membantu membersihkan saluran udara dan mengurangi risiko penyakit paru-paru kronis, lo.
Baca Juga: Benarkah Ukuran Paru-Paru Kanan dan Kiri Berbeda? Ini Penjelasannya
Teman-teman bisa memulai dengan berlari jarak dekat atau justru memulai dari berjalan kaki. Lalu tingkatkan kemampuan secara bertahap.
2. Bersepeda
Apakah teman-teman suka bersepeda? Ternyata bersepeda adalah salah satu olahraga yang baik untuk tingkatkan kesehatan paru-paru, lo.
Selain itu, bersepeda adalah pilihan yang tepat untuk teman-teman yang memiliki masalah pada sendi.
Ada banyak olahraga yang membuat sendi juga bekerja keras, seperti kegiatan lari.
Tapi, bersepeda justru termasuk salah satu latihan kardiovaskular tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh, sehingga tidak menyebabkan masalah sendi muncul.
3. Renang
Teman-teman juga bisa melakukan olahraga renang untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh yang juga berdampak pada paru-paru.
Aktivitas renang memerlukan koordinasi pernapasan yang baik, sehingga bisa membantu meningkatkan kemampuan paru-paru serta memperkuat otot pernapasan.
Renang juga olahraga yang baik untuk orang dengan masalah sendi, karena gerakan dalam air melatih otot tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Bersihkan Paru-Paru, dari Teh Hijau hingga Kacang-Kacangan
4. Yoga
Ada juga olahraga yoga yang sangat cocok untuk menyehatkan paru-paru dengan latihan pernapasan.
Yoga adalah olahraga yang terdiri dari pernapasan yang dalam dan terkontrol.
Latihan pernapasan dalam yoga, dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan sirkulasi udara, dan mengurangi stres.
Peregangan dalam berbagai gerakan yoga juga dapat membantu menjaga fleksibilitas dinding dada, sehingga paru-paru bisa bekerja dengan baik.
5. Aerobik
Latihan aerobik adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Dalam sekali sesi aerobik, teman-teman akan meningkatkan kemampuan paru-paru dalam bekerja.
Sehingga aliran darah yang kaya oksigen akan berjalan dengan lancar.
Aerobik juga termasuk jenis olahraga kardiovaskular yang baik untuk kesehatan paru-paru dan meningkatkan daya tahan fisik.
6. Angkat Beban Ringan
Baca Juga: Ilmuwan Temukan Jenis Sel Baru di Paru-Paru Manusia, Ini Fakta Uniknya
Angkat beban termasuk olahraga yang bukan hanya berdampak pada otot tapi juga organ dalam tubuh kita, lo.
Teman-teman bisa melakukan angkat beban ringan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Saat mengangkat beban, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, yang dapat meningkatkan kemampuan paru-paru dalam bekerja.
Tapi ingat, penting untuk memulai dengan beban yang sesuai dengan kemampuan lalu meningkatkannya secara bertahap.
7. Pilates
Pilates adalah bentuk latihan yang bertujuan untuk memperkuat inti tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.
Meskipun fokus utamanya bukan pada kardiovaskular, latihan pernapasan dan pergerakan dalam pilates juga membantu meningkatkan kemampuan paru-paru.
Olahraga ini juga dapat memberikan manfaat dengan memperbaiki postur tubuh, sehingga dapat mendukung fungsi pernapasan yang optimal.
Itu beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan kemampuan paru-paru dan membuatnya jadi lebih sehat.
Baca Juga: 4 Jenis Gangguan Pernapasan yang Disebabkan Infeksi Virus, Materi Biologi
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa manfaat olahraga kardiovaskular? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR