Cepat Aktivitas Lagi, Ini 5 Cara Redakan Nyeri Otot setelah Olahraga

Bobo.id - Selain pola makan yang sehat, kita juga harus berolahraga agar tubuh tetap fit dan sehat.

Namun saat baru mulai olahraga sehari, tidak jarang tubuh kita bukannya sehat malah merasa sakit.

Nyeri otot setelah olahraga ini sering disebut dengan nyeri tunda atau Delayed Onsent Muscle Soreness.

Tahukah teman-teman? Ternyata, nyeri otot itu adalah proses adaptasi tubuh terhadap aktivitas fisik.

Nyeri otot juga bisa disebabkan oleh dehidrasi, kurang pemanasan, dan kerusakan pada serat otot. 

Tentu saja, kondisi nyeri otot ini bisa menghambat aktivitas. Bahkan tak jarang, untuk berjalan pun sulit.

Hmm, lalu bagaimana cara mudah untuk meredakan nyeri otot setelah berolahraga, Bo? Cari tahu, yuk!

1. Minum Cukup Air

Seperti Bobo sebutkan sebelumnya, ternyata dehidrasi atau kurang air bisa bikin nyeri otot setelah berolahraga.

Air diketahui membantu menghilangkan toksin dari tubuh dan memfasilitasi proses regenerasi otot.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kamu tetap terhidrasi selama dan setelah aktivitas fisik.

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Cara Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

PROMOTED CONTENT