Cepat Aktivitas Lagi, Ini 5 Cara Redakan Nyeri Otot setelah Olahraga

Setelah melakukan aktivitas yang cukup berat, pastikan minum air dalam jumlah yang cukup, ya.

Dengan minum air putih yang cukup setelah olahraga, rasa sakit dan kekakuan otot bisa berkurang.

2. Pijatan Lembut dan Terapi Otot

Pijatan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang tegang dan mengurangi ketegangan.

Pijatan bisa meningkatkan aliran darah ke area yang terkena, membawa banyak oksigen ke nutrisi ke otot.

Nah, pijatan dan terapi otot diketahui dapat membantu dalam proses penyembuhan dan mengurangi nyeri otot.

Pijatan membantu mengendurkan otot yang mungkin menjadi kencang atau tegang setelah aktivitas fisik.

Dengan mengurangi ketegangan otot, kita bisa mengurangi risiko nyeri dan meningkatkan kenyamanan.

3. Menerapkan Teknik RICE

Teknik RICE adalah metode umum yang digunakan untuk meredakan nyeri otot dan mempercepat penyembuhan.

Rest atau istirahat memberikan waktu bagi tubuh kita untuk pulih setelah melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga: Jangan Berlebihan, Ini Manfaat dan Risiko Minum Air Dingin Setiap Hari

PROMOTED CONTENT