Bobo.id - Penyakit jantung merupakan masalah kesehatan yang cukup berbahaya dan bisa menyerang siapa saja termasuk anak-anak.
Dikutip dari Hellosehat, penyakit jantung tidak hanya menyerang orang tua akibat pola hidup tapi juga bisa dialami anak-anak karena beragam faktor termasuk genetik.
Karena itu, saat masalah jantung menyerang, dokter akan menyarankan untuk melakukan hidup sehat.
Hidup sehat dilakukan bukan hanya dengan makan makanan sehat tapi juga olahraga rutin.
Namun orang dengan penyakit jantung tidak boleh beraktivitas berat, sehingga tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan.
Sambil menjalani pengobatan, makanan sehat dan olahraga penting untuk dijaga.
Karena tidak boleh melakukan sembarang jenis olahraga, berikut ada beberapa rekomendasi jenis olahraga yang aman dilakukan.
1. Jalan Kaki
Olahraga yang mudah dan menyehatkan adalah jalan kaki yang bisa dilakukan di mana saja.
Dikutip dari Hellosehat, jalan kaki merupakan kegiatan yang bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 31 persen, lo.
Dengan jalan kaki, kadar kolesterol, tekanan darah, stres, dan menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Salah Satunya Baik untuk Jantung, In 6 Manfaat Buah Ceri untuk Tubuh
Kadar kolesterol yang terkendali akan membantu mencegah munculnya plak di pembuluh darah sehingga memperburuk penyakit jantung.
Selain baik untuk orang dengan penyakit jantung, berjalan kaki juga membantu menjaga kesehatan bagi teman-teman yang sehat.
2. Berenang
Berenang juga termasuk olahraga yang cukup aman untuk dilakukan orang dengan penyakit jantung.
Namun, olahraga ini lebih cocok untuk orang dengan kondisi sakit jantung yang tidak parah, ya.
Olahraga renang ternyata bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga berat badan hingga mengatur pernapasan.
Bahkan gerakan di dalam air juga bisa menormalkan detak jantung dan tekanan darah.
Karena itu, jenis olahraga ini baik dilakukan pada para pasien sakit jantung. Tapi tentu tidak disarankan untuk berenang terlalu lama, ya.
3. Bersepeda
Bersepeda juga bisa jadi pilihan untuk olahraga bagi orang dengan sakit jantung.
Olahraga ini bisa membantu memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat, mengurangi kadar kolesterol, dan melancarkan sirkulasi darah.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Paru-Paru, dari Lari hingga Renang
Berbagai manfaat itu bisa menjaga kita dari serangan jantung hingga strok.
Bahkan olahraga ini bisa menurunkan berat badan orang dengan penyakit jantung.
4. Yoga
Dikutip dari HaloDoc, yoga juga jadi olahraga yang bisa dilakukan orang dengan penyakit jantung.
Yoga adalah olahraga yang sudah terkenal menyehatkan tubuh dan juga pikiran.
Olahraga yang menyatukan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi ini sangat baik dilakukan oleh orang dengan penyakit jantung.
Dengan melakukan yoga, kita bisa meredakan masalah peradangan sistemik, menurunkan stres, menjaga sistem saraf otonom jantung, hingga mengurangi risiko masalah kardiovaskular lain.
Empat jenis olahraga ini memang menyehatkan bukan hanya untuk orang dengan penyakit jantung tapi semua orang.
Namun, untuk orang dengan masalah jantung, baiknya melakukan konsultasi dengan dokter sebelum memilih jenis olahraga yang akan dilakukan rutin.
Dokter akan merekomendasikan jenis olahraga hingga durasi waktu yang aman sesuai kondisi tubuh.
Nah, itu penjelasan pentingnya olahraga bagi semua orang termasuk pasien penyakit jantung.
Baca Juga: Jadi Tidak Nyaman Beraktivitas, Ini Penyebab Perut Begah dan Cara Mengatasinya
----
| Kuis! |
| Apa penyebab penyakit jantung menyerang anak-anak? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | hellosehat,HaloDoc |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR