Lalu, bersiaplah dengan mengangkat pinggul dengan kaki yang kemudian diluruskan.
Teman-teman bisa menundukkan kepala dan menendang kaki, agar tubuh terguling ke depan.
Gerakan ini dilakukan dengan mengusahakan tengkuk kepala terlebih dulu yang menyentuh matras, lalu disusul dengan punggung, pinggang, panggung, dan juga kaki.
Kemudian kaki kembali menyentuh matras dengan keadaan jongkok dan meluruskan tangan agar tubuh tetap seimbang.
Selain guling ke depan, guling ke belakang atau backward roll juga bagian dari gerakan dasar dalam senam lantai.
Gerakan yang bertumpu pada pantat dan panggul ini akan membantu melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh kita, lo.
Walau lebih sulit dari guling ke depan, namun teman-teman bisa melakukannya dengan mengikuti langkah berikut ini.
Pertama posisikan tubuh dengan jongkok dan membelakangi matras, lalu letakkan pantat dan panggul sebagai tumpuan.
Kemudian, posisikan tangan dengan telapak tangan di samping kepala untuk membantu mengguling.
Posisikan paha menyentuh dada dan naikkan kaki serta paha dengan cepat, agar bisa berguling dengan mudah.
Saat berguling, tangan bisa menahan dan menolak tubuh agar semakin cepat berguling ke belakang. Setelah selesai, tubuh akan kembali jongkok.
Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dalam Senam Irama, Materi PJOK Kelas 3 SD
Bobo Funfair Digelar di Semarang, Bisa Ketemu Bobo Sekaligus Wisata Kuliner Nusantara
| Source | : | kemendikbud.go.id |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR