Bobo.id - Meski menjalankan puasa, tentu teman-teman tetap harus berolahraga agar tubuh tetap bugar.
Tapi, kapan waktu yang tepat untuk olahraga? Berikut akan dijelaskan tentang olahraga selama bulan Ramadan.
Olahraga selama bulan Ramadan memang tidak bisa dilakukan seperti hari-hari biasa saat tidak berpuasa.
Teman-teman perlu menentukan waktu yang tepat agar olahraga aman dilakukan dan mendatangkan kebugaran dan manfaat lain.
Waktu yang Tepat Berolahraga saat Puasa
Dikutip dari Hellosehat, teman-teman disarankan berolahraga setelah berbuka atau setelah salat Tarawih di malam hari.
Hal ini disarankan karena waktu olahraga baiknya dilakukan saat tubuh tidak kekurangan cairan.
Sedangkan pada waktu siang hari atau saat berpuasa, tubuh hanya memiliki asupan air dan nutrisi yang terbatas.
Sehingga energi yang dimiliki untuk olahraga sangat sedikit. Bahkan teman-teman bisa cepat dehidrasi yang berdampak meningkatnya kemungkinan cedera.
Namun, bila teman-teman tidak bisa berolahraga di malam hari, cobalah lakukan pada waktu sore hari sebelum berbuka atau setelah sahur.
Olahraga saat puasa bisa membantu menurunkan berat badan, karena akan ada banyak lemak yang terbakar.
Baca Juga: Tetap Bugar dan Sehat, Ini 5 Tips Aman Melakukan Olahraga saat Berpuasa
Tapi ingat jangan memaksakan diri dan lakukan saat mendekati waktu berbuka puasa, ya.
Setelah sahur, teman-teman juga bisa berolahraga ringan karena tubuh masih memiliki banyak energi dari makanan saat sahur.
Bila sudah tahu waktu yang tepat, kira-kira jenis olahraga apa yang cocok saat puasa.
Jenis Olahraga yang Aman saat Puasa
1. Jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang mudah dilakukan dan aman bagi semua orang.
Olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori tanpa mengeluarkan banyak energi.
Lakukan jalan kaki selama 30-60 menit setiap sore hari sebelum berbuka puasa.
2. Yoga
Yoga adalah pilihan olahraga yang tepat untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Pilihlah jenis yoga yang ringan dan tidak terlalu banyak mengeluarkan energi, seperti Hatha yoga atau Yin yoga.
Baca Juga: 5 Fakta Unik Sepeda, Alat Transportasi yang Jadi Hobi Banyak Orang
Lakukan yoga selama 30-45 menit di pagi hari setelah sahur atau di malam hari setelah berbuka puasa.
3. Bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan dapat membantu membakar kalori dengan efektif.
Bila ingin melakukannya, baiknya pilihlah rute yang datar dan tidak terlalu jauh untuk menghindari kelelahan.
Lakukan bersepeda selama 30-45 menit di pagi hari setelah sahur atau di sore hari sebelum berbuka puasa.
4. Renang
Renang adalah olahraga yang menyegarkan dan aman bagi semua orang.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan otot. Lakukan renang selama 30-45 menit di sore hari sebelum berbuka puasa.
Nah, itu penjelasan waktu yang tepat untuk berolahraga dan jenis olahraga yang aman dilakukan saat sedang puasa.
Baca Juga: Mengapa Pemanasan Penting Dilakukan Sebelum Olahraga? Ini Alasannya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Apa manfaat olahraga saat puasa? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR