Sering Mengantuk di Siang Hari? Ini 5 Tips Tidur Berkualitas di Malam Hari

Sehingga selama Ramadan, teman-teman bisa membiasakan selalu tidur pada pukul sembilan malam.

2. Hindari Makan dan Minum Berlebihan di Malam Hari

Tips selanjutnya adalah hindari makan dan minum berlebihan pada malam hari, tepatnya mendekati waktu tidur.

Hindari makanan yang berat dan berlemak yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau membuat teman-teman merasa tidak nyaman saat beristirahat.

Pilih makanan yang seimbang dan mudah dicerna untuk menjaga kualitas tidur.

Nah, selama Ramadan, teman-teman juga harus memperhatikan menu buka puasa dan waktu makan.

Pastikan makan selesai dilakukan sebelum jam delapan malam sehingga menjelang waktu tidur teman-teman sudah tidak makan lagi.

3. Tetap Aktif Selama Siang Hari

Kunci lain agar bisa tidur lelap di malam hari adalah selalu aktif pada siang hari, termasuk saat sedang berpuasa, ya.

Teman-teman bisa melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan dengan berjalan kaki atau yoga.

Kegiatan ini akan membuat tubuh bugar dan mengurangi stres yang bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ini 5 Dampak Tidur Terlalu Lama Bagi Kesehatan

PROMOTED CONTENT