Cegah Dehidrasi, Ini Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Selama Puasa

Bobo.id - Untuk bisa beraktivitas dengan normal, tubuh kita membutuhkan cairan. Yap, ini didapatkan lewat minuman.

Dalam sehari, kita dianjurkan untuk minum air putih 8 gelas berukuran 230 ml atau sekitar dua liter.

Biasanya, kita akan minum saat sarapan, makan siang, menjelang sore, makan malam, dan sebelum tidur.

Namun, tentu saja ini tidak berlaku saat puasa. Sebab, kita tak boleh makan dan minum hingga belasan jam.

Saat puasa, tubuh akan menggunakan simpanan karbohidrat dan lemak untuk memberikan kita energi.

Tetapi, tubuh tidak dapat menyimpan dan menghemat air yang keluar dari tubuh lewat urine dan keringat.

Kalau tubuh kurang cairan, maka bisa terjadi dehidrasi, sakit kepala, kelelahan, hingga sulit konsentrasi, lo.

Hmm, lalu bagaimana cara memenuhi kebutuhan cairan selama puasa agar tak dehidrasi, Bo? Simak, yuk!

Menentukan Kebutuhan Cairan

Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas, dan kesehatan.

Biasanya, untuk anak-anak seusia kita, dibutuhkan sekitar 1,5 - 2 liter atau sekitar 6 - 8 gelas air putih per hari.

Baca Juga: Buat Tidak Nyaman, Bagaimana Cara Atasi Sariawan saat Puasa?

PROMOTED CONTENT