Cobalah untuk berjalan dengan mengangkat lutut hingga setinggi pinggang.
Teman-teman mungkin akan kesulitan menjaga keseimbangan di awal latihan, namun jangan menyerah dan tetap lakukan terus.
Latihan ini bisa dilakukan sambil berpegangan pada dinding untuk membantu menyeimbangkan tubuh.
Latihan selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan memutar kaki dan tangan searah jarum jam.
Pertama berdirilah dengan satu kaki, lalu posisikan tubuh lurus dengan tangan diletakkan di pinggang.
Gerakan sebelah tangan dengan mengikuti posisi jam 12, 3, dan 9 sebaik mungkin tanpa kehilangan keseimbangan tubuh.
Lakukan cara ini secara berulang dengan bergantian ke tangan lainnya.
Setelah melatih tangan, teman-teman juga harus melatih kaki dengan posisi tubuh yang masih sama.
Lalu luruskan kaki ke depan, lalu bayangkan kalai teman-teman adalah pusat jam.
Arahkan kaki memutar setengah lingkaran seperti arah jarum 12, 9, dan 3 dengan tangan tetap di pinggang. Lakukan gerakan ini pada kedua kaki secara bergantian.
Dari kelima cara ini, teman-teman bisa mencoba satu atau dua jenis latihan untuk membuat tubuh seimbang.
Baca Juga: Materi PJOK, Apa Itu Unsur Daya Tahan Otot? Ini Penjelasan dan Cara Melatihnya
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR