5 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi, Baik untuk Kesehatan Tulang

4. Buah Kiwi

Kecil-kecil cabe rawit. Itulah buah kiwi. Yap, kiwi adalah buah kecil yang kaya vitamin C, E, dan K, serta kalsium.

Satu buah kiwi ukuran sedang atau sekitar 69 gram diketahui mengandung sekitar 64 mg kalsium, lo.

Kiwi bisa dikonsumsi langsung, diolah menjadi smoothie, atau ditambahkan ke dalam salad buah.

Konsumsi buah kiwi secara rutin bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.

5. Buah Beri

Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, rasperry, dan blackberry juga mengandung kalsium, lo.

Sekitar 100 gram buah beri diketahui mengandung sekitar 25 sampai 30 miligram kalsium, teman-teman.

Kalsium dalam buah beri bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta jaga kesehatan pencernaan.

Buah beri bisa dikonsumsi langsung, diolah jadi smoothie, atau ditambahkan ke dalam sajian yogurt.

Nah, itulah beberapa buah yang kaya akan kandungan kalsiumnya. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!

Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang, Ini 5 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

PROMOTED CONTENT