Bobo.id - Masalah asam lambung bisa terjadi pada siapa saja karena pola hidup yang kurang baik.
Karena itu, penting untuk disadari teman-teman kalau memiliki kebiasaan baik akan berdampak pada kesehatan tubuh.
Jadi, berikut akan dijelaskan beberapa kebiasaan buruk yang jadi penyebab asam lambung makin parah.
5 Kebiasaan Buruk Penyebab Asam Lambung
Asam lambung yang terjadi secara berulang dan terus-terus merupakan salah satu gejala dari gastroesophageal reflux disease (GERD).
GERD merupakan kondisi saat naiknya isi lambung ke esofagus atau kerongkongan hingga timbulkan rasa tidak nyaman.
Kenaikan asam lambung ini bisa terjadi karena beberapa kebisaan buruk, berikut akan dijelaskan kebiasaan buruk tersebut agar teman-teman bisa menghindarinya.
1. Makan Berlebihan
Dikutip dari Klik Dokter, kebiasaan pertama yang harus dihindari agar tidak menyebabkan peningkatan asam lambung adalah makan berlebihan.
Mungkin teman-teman tidak sadar saat ada menu lezat tersaji di meja makan, porsi makan jadi meningkat.
Padahal makan yang terlalu banyak bisa melemahkan otot yang ada pada lambung yaitu otot sfingter esofagus.
Baca Juga: Punya Rasa Asam, Benarkah Lemon Bisa Mengobati Penyakit Asam Lambung?
Saat otot itu tidak menutup dengan benar, maka peningkatan asam lambung akan terjadi.
Jadi, pastikan teman-teman makan dengan jumlah yang tidak berlebihan agar sistem pencernaan berjalan lancar.
2. Makan Terlalu Cepat
Kebiasaan lain yang harus dihentikan agar asam lambung tidak meningkat terlalu tinggi adalah makan terlalu cepat.
Hal itu bisa terjadi karena makanan yang bisa dicerna dengan baik, bila makanan dikunyah dengan halus terlebih dulu.
Dengan begitu organ pencernaan lain tidak akan bekerja terlalu keras dan makanan bisa dicerna dengan baik.
Tapi bila teman-teman makan terlalu cepat, bisa jadi makanan tidak dikunyah dengan benar hingga memperberat proses pencernaan dan sebabkan asam lambung meningkat.
3. Minum Banyak Air saat Makan
Minum terlalu banyak air disela waktu makan ternyata juga berdampak buruk pada pencernaan termasuk peningkatan asam lambung, lo.
Kenapa begitu? Hal itu terjadi karena adanya peningkatan volume lambung akibat air yang banyak diminum.
Saat lambung terlalu penuh, maka asam lambung meningkat dan terhimpit hingga keluar balik ke kerongkongan.
Baca Juga: Tanpa Batalkan Puasa, Ini Cara Mengatasi Asam Lambung yang Tak Nyaman
4. Berbaring Setelah Makan
Setelah selesai makan, banyak orang atau mungkin teman-teman juga merasa mengantuk dan ingin berbaring.
Tapi baiknya jangan lakukan hal tersebut, ya. Berbaring setelah makan adalah kebiasaan buruk yang sebabkan asam lambung.
Posisi berbaring akan membuat makanan kembali naik ke kerongkongan bersama asam lambung.
Lambung membutuhkan waktu lima hingga enam jam untuk mengosongkan isi makanan dan minuman.
Karena itu, teman-teman disarankan untuk berbaring atau tidur setelah tiga atau empat jam sesudah makan.
Jika teman-teman mengantuk setelah makan, cobalah tidur dalam posisi duduk agar tidak mengalami asam lambung.
5. Makan Makanan Pemicu Peningkatan Asam Lambung
Terakhir adalah kebisaan makan makanan pemicu asam lambung, kebiasaan buruk yang harus dihindari.
Banyak orang mungkin mengira makanan pemicu asam lambung hanyalah makanan asam dan pedas, padahal tidak hanya itu.
Asam lambung bisa meningkat bila makan makanan berlemak, minum minuman mengandung kafein, cokelat, serta makan makanan asin.
Baca Juga: Bukan Berwarna Putih, Apa Sebenarnya Garam Hitam Itu? Ini Penjelasan dan Manfaatnya
Nah, itu beberapa kebiasaan buruk yang baiknya dihindari agar peningkatan asam lambung tidak terjadi.
----
Kuis! |
Apa nama otot pada lambung yang melemah saat terjadi GERD? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Klik Dokter |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR