Bobo.id - Jeruk adalah salah satu buah segar yang mudah ditemui. Apa teman-teman ada yang suka jeruk?
Jeruk, dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi jadi salah satu buah favorit banyak orang.
Rasanya yang segar dan mudah dikonsumsi menjadikannya camilan untuk dinikmati kapan saja.
Biasanya, orang akan akan menikmati jeruk sebagai pencuci mulut. Yap, dikonsumsi setelah makan.
Namun, kira-kira boleh atau tidak, ya, makan buah jeruk dalam kondisi perut kosong? Cari tahu, yuk!
Kandungan Buah Jeruk
Sebelum mencari jawaban boleh atau tidaknya, kita cari tahu terlebih dahulu tentang kandungan jeruk, yuk!
Jeruk adalah buah yang kaya vitamin C, berperan menjaga daya tahan tubuh dan penyerapan zat besi.
Selain itu, jeruk juga mengandung serat, kalium, folat, dan berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat.
Dengan nutrisi lengkap pada jeruk, buah berwarna oranye cerah ini memberi manfaat kesehatan berikut:
Baca Juga: Tak Sengaja Telan Biji Jeruk, Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh Kita?
Meski begitu, jeruk juga mengandung asam sitrat, yang dapat meningkatkan keasaman lambung kita, lo.
Kandungan asam sitrat inilah yang bikin kita sebaiknya tidak makan jeruk dalam kondisi perut yang kosong.
Dampak Makan Jeruk saat Perut Kosong
Pada beberapa orang, makan jeruk saat perut kosong bisa menyebabkan beberapa efek samping.
Kandungan asam sitrat dalam jeruk dapat mengiritasi lambung ketika dikonsumsi saat perut kosong.
Lambung yang iritasi ini bisa menyebabkan rasa mual, perih di ulu hati, hingga perut kembung yang tak nyaman.
Konsumsi jeruk berlebihan, terutama saat perut kosong, juga bisa mempercepat pergerakan usus dan bikin diare.
Tak hanya itu, makan buah jeruk saat perut kosong juga akan mengganggu penyerapan nutrisi makanan, lo.
Yap, asam sitrat bisa mengganggu penyerapan zat besi dari makanan lain yang dikonsumsi bersamaan.
Namun, perlu diingat, tidak semua orang mengalami efek samping serupa ketika makan jeruk saat perut kosong.
Beberapa orang mungkin tak merasakan ketidaknyamanan sama sekali saat makan jeruk saat perut kosong.
Baca Juga: 5 Buah yang Harus Dihindari saat Mengalami Diare, Salah Satunya Jeruk
Selain itu, efek samping yang muncul dari makan buah jeruk biasanya ringan dan bersifat sementara.
Tips Makan Jeruk saat Perut Kosong
Karena memiliki rasa yang segar, banyak orang tetap ingin mengonsumsi buah jeruk saat perut kosong di pagi hari.
Tenang saja, berikut ini Bobo punya beberapa tips makan jeruk saat perut kosong yang bisa dicoba:
- Pilih jeruk yang matang.
- Makan sedikit saja, batasi jumlahnya.
- Konsumsi bersamaan dengan makanan lain.
- Perhatikan kondisi kesehatan.
Apabila kamu punya masalah pencernaan seperti maag dan GERD, hindari makan jeruk saat perut kosong, ya.
Daripada makan buah jeruk, ada juga beberapa pilihan makanan lainnya yang bisa dimakan saat perut kosong, lo.
Saat perut kosong, teman-teman bisa makan pisang, apel, pir, telur rebus, yogurt, stroberi, hingga oatmeal.
Nah, itulah alasan mengapa sebaiknya kita tidak boleh makan buah jeruk saat perut kosong. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Bukan Hanya Jeruk, Ini 5 Buah yang Jadi Sajian Perayaan Imlek
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja kandungan nutrisi pada buah jeruk? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR