Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang teknik dasar melakukan lompat jauh.
Sebagai informasi, lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik lompat, teman-teman.
Nantinya, atlet lompat jauh akan berlari kemudian melompat hingga mencapai jarak yang paling jauh.
Jauh dekatnya hasil lompatan sangat dipengaruhi oleh kecepatan lari, kekuatan otot kaki, dan gerak tubuh.
Tak hanya itu, atlet juga akan melakukan awalan lari, lepas landas, serta mendarat di bak pasir.
Untuk mencapai jarak yang jauh, maka hal pertama yang harus diperhatikan adalah fase awalannya.
Di buku halaman 232, ada soal: jelaskan cara melatih lompatan dengan awalan lari dalam lompat jauh!
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Jawaban:
Perlu diketahui, awalan adalah gerakan untuk menghasilkan kecepatan sebelum memulai lompatan.
Fase awalan diawali dengan lari cepat atau sprint untuk menuju papan lepas landas dekat bak pasir.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mendapatkan Lompatan yang Sah dalam Lompat Jauh?
Umumnya, atlet lompat jauh memiliki lintasan untuk melakukan awalan mencapai panjang 40 meter.
Jarak ini jadi jarak yang baik untuk membangun kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompatan.
Saat melakukan fase awalan dengan berlari cepat ini, atlet lompat jauh harus berusaha jaga kecepatan.
Dalam melakukan awalan, kita bisa mengawali dengan lari pelan kemudian kecepatan lari ditambah.
Atlet lompat jauh biasanya akan mengambil 20-22 langkah. Sementara pemula bisa 8 langkah saja.
Untuk melatih lompatan dengan awalan lari dalam lompat jauh, kita bisa melakukan hal berikut ini:
- Memiliki jarak atau lintasan yang jauh dari bak pasir.
- Saat jarak masih terlalu jauh, jangan lari terlalu kencang.
- Saat mendekati papan loncatan, coba lari dengan kuat.
- Gunakan satu kaki yang paling kuat untuk jadi tumpuan melompat.
- Mendaratlah dengan kedua kaki, jangan satu kaki.
Baca Juga: Kombinasi Gerak Lari dan Menolak dalam Lompat Jauh, Materi Kelas 5 SD
Ada beberapa gaya yang umumnya digunakan dalam olahraga lompat jauh. Berikut ini di antaranya:
Berikut penjelasannya:
Gaya jongkok dalam lompat jauh memiliki ciri yakni saat atlet mendarat di bak pasir, ia dalam keadaan jongkok.
Posisi jongkok ini dilakukan secara seimbang. Tujuannya agar pelompat ini tidak terjatuh saat mendarat.
Para pelompat wajib menekuk lutut saat sudah berhasil melompat dari papan lepas landas, teman-teman.
Gaya berjalan di udara atau walking in the air ini memiliki ciri khusus saat pelompat berada di udara.
Ketika tubuh sedang melayang di udara, gerakan kaki seakan sedang berlari maupun berjalan di udara.
Sebelum mendarat, pelompat sudah berada dalam posisi di udara selama mungkin agar hasilnya baik.
Pada gaya ini, pelompat akan mengangkat tangannya seperti posisi orang sedang menggantung saat di udara.
Nah, itulah cara melatih lompatan dengan awalan lari dalam lompat jauh. Semoga bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Mengenal Teknik Lompat Jauh dan Aturannya, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD
----
Kuis! |
Apa yang dilakukan atlet saat lompat jauh? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR