Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang teknik atau gerak dasar dalam senam irama.
Sebelumnya, kita telah belajar tentang senam ketangkasan. Ternyata, jenis senam tidak hanya itu, teman-teman.
Ada juga senam irama atau gerak berirama. Senam itu jadi salah satu olahraga yang sangat populer di Indonesia.
Senam berirama adalah aktivitas mengerakkan tubuh yang dilakukan dengan cara mengikuti irama musik.
Dalam pelaksanaannya, senam irama diiringi musik bertempo sedang-cepat. Tiap gerakan mengikuti musik itu.
Bersumber dari Kompas.com, ada tiga fase gerak senam irama. Ada pemanasan, inti, dan pendinginan (penutup).
Nah, gerak inti dalam senam irama masih dibagi lagi jadi dua, yakni gerak langkah kaki dan ayunan lengan.
Kali ini, kita akan khusus belajar tentang gerak ayunan tangan dalam senam irama. Simak informasinya, yuk!
Gerak ayunan tangan dalam senam irama dibagi menjadi dua, ada ayunan satu lengan dan ayunan dua lengan.
Ayunan satu lengan masih dibagi lagi menjadi beberapa jenis. Berikut ini penjelasan cara melakukannya.
1. Ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang
Baca Juga: Cara Melakukan Langkah Samping dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD
- Sikap awal berdiri tegak lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.
- Ayunkan lengan ke kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.
- Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.
- Lakukan langkah 2 dan 3, tapi dilakukan dengan lengan kanan.
2. Ayunan satu lengan samping
- Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
- Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.
- Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
- Lakukan langkah 2 dan 3 menggunakan tangan kanan.
Ayunan dua lengan masih dibagi lagi menjadi beberapa jenis. Berikut ini penjelasan cara melakukannya.
1. Ayunan dua lengan ke depan dan belakang
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Belakang Serta Manfaatnya, Materi PJOK
- Sikap awal berdiri, kaki kiri melangkah, diikuti dua lengan lurus ke depan.
- Ayunkan kedua lengan ke belakang.
- Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan.
- Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
- Lakukan langkah 2-4 dengan arah yang berlawanan.
2. Ayunan dua lengan silang di depan badan
- Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangkan kedua tangan.
- Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.
- Ayunkan kembali kedua lengan.
- Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.
- Ayunkan kembali kedua lengan.
- Lakukan langkah 2-5 dengan arah berlawanan.
Nah, itulah penjelasan tentang gerak ayunan lengan dalam senam irama. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dalam Senam Irama, Materi PJOK Kelas 3 SD
----
Kuis! |
Apa yang dimaksud dengan senam irama? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR