Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan.
Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki.
Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai.
Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan.
Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya
Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama.
A. Ayunan Satu Lengan
Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan.
1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang
Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang:
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.
c. Hitungan Dua
Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.
d. Hitungan Tiga dan Empat
Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.
Baca Juga: Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi
2. Ayunan Satu Lengan ke Samping
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.
c. Hitungan Dua
Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
d. Hitungan Tiga dan Empat
Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.
3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan lengan kiri ke kiri.
Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD
c. Hitungan Dua
Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.
d. Hitungan Tiga
Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.
e. Hitungan Empat
Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.
B. Ayunan Dua Lengan
Berikutnya adalah gerakan ayunan dua lengan.
1. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang
a. Sikap Awal
Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan kedua lengan ke belakang.
c. Hitungan Dua
Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan.
d. Hitungan Tiga dan Empat
Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.
e. Hitungan Lima sampai Delapan
Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan.
2. Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan
a. Sikap Awal
Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan.
b. Hitungan Satu
Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.
Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan
c. Hitungan Dua
Ayunkan kembali kedua lengan.
d. Hitungan Tiga
Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.
e. Hitungan Empat
Ayunkan kembali kedua lengan.
f. Hitungan lima sampai Delapan
Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat.
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | kemdikbud.go.id,Gurupendidikan.co.id |
| Penulis | : | Iveta Rahmalia |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR