Berikut beberapa manfaat dari gerakan pendinginan saat dilakukan dengan benar.
Pendinginan setelah berolahraga berperan penting dalam mengurangi kelelahan otot, lo.
Selama berolahraga, otot akan bekerja dengan keras sehingga asam laktat meningkat dan menyebabkan kelelahan.
Nah, pendinginan akan membantu mengurangi asam laktat hingga mempercepat proses pemulihan.
Selain itu, gerakan pemulihan juga meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja keras selama latihan.
Dengan banyaknya darah kaya oksigen nutrisi, maka pemulihan akan terjadi lebih cepat.
Pendinginan juga akan membantu teman-teman untuk mengembalikan ritme detak jantung kembali norma.
Selama berolahraga, ritme jantung akan meningkat dan saat pendinginan, tubuh akan membantu mengembalikan ritme detak jantung secara bertahap.
Perubahan detak jantung yang terjadi secara bertahap akan mencegah teman-teman mengalami rasa pusing atau pingsan setelah berolahraga.
Cidera bukan hanya terjadi saat berolahraga tapi juga bisa terjadi setelah berolahraga, lo.
Menghentikan aktivitas fisik tanpa pendinginan bisa menyebabkan terjadinya penumpukan zat beracun dan asam laktat yang buat rasa nyeri dan kekuatan otot muncul.
Baca Juga: Budaya Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Influenza, Materi PJOK Kelas 3 SD
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR