5 Manfaat Melakukan Pendinginan Setelah Berolahraga, Materi Kelas 3 SD

Bobo.id - Saat akan berolahraga, ada beberapa tahap yang harus teman-teman ketahui, yaitu pemanasan, olahraga inti, dan pendinginan.

Untuk pemanasan teman-teman pasti sudah tidak asing, tapi bagaimana dengan pendinginan?

Pada materi kelas 3 SD kali ini, kita akan mengenal tentang tahap pendinginan dan manfaatnya.

Pendinginan

Pendinginan adalah gerakan penutup yang dilakukan setelah selesai berolahraga.

Pendinginan merupakan bagian penting karena berguna untuk mengembalikan kondisi tubuh.

Pada proses pendinginan, teman-teman akan melakukan gerakan melemaskan atau membuat otot tubuh menjadi rileks.

Sebuah gerakan pendinginan memiliki ciri yang dilihat dari intensitas gerakan yang semakin lama semakin menurun.

Gerakan pendinginan umumnya ada pada olahraga dengan gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan.

Karena itu, gerakan pendinginan tidak akan menggunakan banyak energi sehingga bisa menjaga kondisi otot dengan lebih baik.

Ada beberapa jenis gerakan pendinginan yang bisa dilakukan dengan mudah, dari berjalan kaki hingga peregangan ringan.

Bila teman-teman bisa melakukan gerakan pendinginan dengan benar, maka manfaat yang didapat akan lebih banyak.

Baca Juga: Jelaskan Manfaat Latihan Gerakan Menggantung, Materi PJOK Kelas 5 SD

PROMOTED CONTENT