Jelaskan Manfaat Latihan Gerakan Menggantung, Materi PJOK Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang gerak menggantung dalam senam ketangkasan.

Senam ketangkasan adalah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, dan menggeliatkan badan cepat.

Umumnya, senam ketangkasan dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Namun, ada juga yang tidak.

Manfaat senam ketangkasan meliputi meningkatkan daya tahan jantung, koordinasi, hingga keseimbangan.

Ada banyak sekali jenis ketangkasan, seperti roll depan, roll belakang, sikap lilin, lompat kangkang, dan lainnya.

Salah satu cara melatih keterampilan senam ketangkasan adalah dengan melakukan gerakan menggantung.

Gerakan yang sering disebut pull-up ini umumnya dilakukan dengan menggunakan palang tunggal atau horizontal bar.

Latihan gerakan menggantung pada papan tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.

Cara Melakukan Gerakan Menggantung

Latihan gerakan menggantung ini sebaiknya dilakukan pada palang tunggal atau pada dahan pohon yang kuat.

Dalam pelaksanaannya, latihan gerakan menggantung ini membutuhkan kekuatan otot lengan dan juga bahu.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan berkaitan dengan latihan gerakan menggantung. Berikut caranya:

Baca Juga: 3 Latihan Gerakan Mendarat dalam Senam Ketangkasan, Materi Kelas 5 SD

1. Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.

2. Meloncat untuk bergantung pada palang tunggal.

3. Jarak kedua tangan selebar bahu dan posisi tangan menghadap arah kepala.

4. Usahakan kedua lengan lurus, ya.

5. Tahan posisi itu selama beberapa saat dengan tubuh dan kedua kaki lurus.

6. Gerakkan kedua kaki secara pelan dengan mengayunkan depan dan belakang.

7. Pendaratan gerakan menggantung dilakukan dengan kedua kaki menekuk.

O iya, sebelum berlatih gerakan menggantung, jangan lupa melakukan pemanasan agar tak terjadi cedera, ya.

Manfaat Latihan Gerakan Menggantung

Di buku PJOK kelas 5 SD halaman 137, ada pertanyaan: jelaskan dua manfaat latihan gerakan menggantung!

Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!

Jawaban:

Baca Juga: 3 Contoh Senam Ketangkasan Menggunakan Alat, Materi PJOK Kelas 5 SD

Gerakan menggantung pada palang tunggal atau pull-up memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran.

Bersumber dari Kompas.com, ada beberapa manfaat melakukan latihan gerakan menggantung, antara lain:

1. Melatih kekuatan dan daya tahan otot lengan serta bahu.

2. Membantu menguatkan otot punggung.

3. Melatih kekuatan genggaman tangan.

4. Melatih persendian.

5. Meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina.

6. Menjaga kesehatan tubuh. 

7. Meningkatkan kekuatan cengkeraman.

8. Meningkatkan kesehatan mental

Nah, itulah beberapa manfaat latihan gerakan menggantung. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu, ya.

Baca Juga: Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang dengan Tepat, Materi Senam Ketangkasan PJOK Kelas 5 Semester 2

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan senam ketangkasan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT