Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang keterampilan gerak dasar senam ketangkasan.
Senam ketangkasan adalah gerak badan yang dilakukan dengan menggerakkan, dan menggeliatkan badan cepat.
Umumnya, senam ketangkasan dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Namun, ada juga yang tidak.
Manfaat senam ketangkasan meliputi meningkatkan daya tahan jantung, koordinasi, hingga keseimbangan.
Ada banyak sekali jenis ketangkasan, seperti roll depan, roll belakang, sikap lilin, lompat kangkang, dan lainnya.
Di materi sebelumya, kita telah mempelajari beberapa gerak dominan yang dilakukan dalam senam ketangkasan.
Kali ini, kita diajak untuk belajar terkait keterampilan gerak dasar senam ketangkasan menggunakan alat.
Setidaknya, ada dua keterampilan gerak dasar senam ketangkasan yang bisa dipelajari dan dilakukan, yakni:
Berikut penjelasannya:
Sebelum melakukan lompatan, posisikan tubuh bersiap mengambil awalan sejauh 5-10 meter dari peti lompat.
Baca Juga: 5 Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan, Materi PJOK kelas 5 SD
Ada beberapa cara yang bisa kita ikuti dan lakukan untuk melompati peti lompat. Berikut langkah-langkahnya:
- Berlari secepat mungkin.
- Lakukan gerak melompati peti lompat.
- Saat melompat, bertumpulah pada peti menggunakan kedua tangan.
- Lakukan dorongan ke peti agar badan tidak menyentuh peti.
- Buka kedua kaki selebar mungkin saat melewati peti.
- Saat melayang, kembali rapatkan kaki untuk bersiap mendarat.
- Condongkan badan ke depan dan pandangan mengarah ke depan.
- Mendarat menggunakan kedua kaki. Tekuk kaki sedikit untuk kurangi benturan.
- Ayunkan kedua tangan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
- Berdiri dengan sikap tegak untuk mengakhiri rangkaian gerakan.
Baca Juga: Peralatan yang Digunakan dalam Senam Ketangkasan, Materi Kelas 5 SD
Kuda-kuda lompat adalah sebutan bagi alat yang menjadi tumpuan pada olahraga senam ketangkasan, yakni lompat kangkang.
Ada beberapa cara yang bisa kita ikuti dan lakukan untuk melompati kuda-kuda lompat. Berikut langkahnya:
- Lari beberapa langkah.
- Di langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting ke depan.
- Kedua tangan lurus ke depan bertumpu pada kuda-kuda lompat.
- Lakukan lompatan, angkat dan tekuk kedua kaki.
- Setelah melompat, rapatkan kedua kaki lurus ke depan.
- Arahkan tangan lurus ke atas hingga tubuh melenting ke depan.
- Kedua kaki merapat lurus ke depan.
- Mendarat dalam posisi tubuh tegak, kaki rapat, dan tangan ke arah atas.
Nah, itulah keterampilan gerak dasar senam ketangkasan menggunakan alat. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan senam ketangkasan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR