Bobo.id - Tubuh yang sehat tentu melibatkan degan kekuatan semua bagian tubuh termasuk otot.
Dalam materi PJOK kelas 3 SD kali ini, teman-teman akan belajar tentang latihan daya tahan kaki.
Latihan ini merupakan cara meningkatkan daya tahan kaki akan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan dan aktivitas sehari-hari.
Selain itu, latihan ini juga berguna dalam berbagai olahraga seperti sepak bola, bersepeda, voli, hingga basket.
Otot kaki yang kuat akan membantu menopang tubuh dengan baik selama bermain.
Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan latihan daya tahan kaki.
Dikutip dari HaloDoc, latihan daya tahan kaki bisa berdampak baik dengan meningkatkan fungsi dasar kaki.
Fungsi dasar kaki adalah berjalan, berlari, atau "alat" tubuh untuk berpindah tempat.
Dengan otot kaki yang kuat, maka kita bisa memaksimalkan fungsi kaki dalam menopang tubuh dan sensor suhu tubuh.
Manfaat lain yang bisa didapatkan yaitu dengan menyeimbangkan tubuh dan penopang tubuh yang kuat.
Tanpa kaki yang kuat, teman-teman tidak akan bisa melangkah, berjalan, atau bahkan berlari dengan baik, lo.
Baca Juga: Jelaskan Manfaat Latihan Gerakan Menggantung, Materi PJOK Kelas 5 SD
Jadi, melatih daya tahan kaki sangatlah penting untuk tubuh secara keseluruhan.
Metabolisme tubuh juga akan menjadi lebih baik dengan melakukan latihan daya tahan kaki.
Pada dasarnya melakukan aktivitas yang melibatkan otot akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan meningkatnya metabolisme tubuh, berarti akan ada banyak manfaat yang didapat termasuk terhindari dari beragam penyakit.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari melatih daya tahan otot kaki adalah berdampak pada otot lainnya.
Latihan pada kaki secara tidak langsung juga akan melatih otot lainnya, seperti panggul, pinggul, persendian, dan otot lainnya.
Karena itu, semakin sering melatih otot kaki, secara tidak langsung semua otot lainnya juga akan terlatih menjadi lebih kuat.
Otot kaki yang terlatih juga berdampak pada membentuk tubuh yang atletis.
Atletis bukan hanya dari segi penampilan tapi juga fungsional.
Sehingga latihan daya tahan kaki akan membuat kita bisa bergerak lebih lincah, fleksibel, dan aktif bergerak.
Jadi, tentu teman-teman akan lebih mampu berjalan lebih jauh, atau berlari lebih lama.
Baca Juga: Bagaimana Cara Menjaga Keselamatan saat Berenang? Materi Kelas 3 SD
Nah, untuk bisa mendapatkan berbagai manfaat itu, ada beberapa cara melakukan latihan daya tahan kaki.
- Squats, latihan yang akan membantu membentuk otot perut, otot pantat, dan otot panggul.
- Naik turun tangga yang akan menguatkan otot kaki bagian paha, panggul, dan pantat.
- Jalan kaki bisa membuat kaki lebih kuat serta menjaga kesehatan jantung.
- Lompat tali yang bisa meningkatkan detak jantung dan membentuk otot betis lebih kuat.
- Lunges yang akan melatih latihan ini akan membantu membentuk otot perut, otot pantat, dan otot panggul.
Nah, itu beragam manfaat dan beragam cara melatih otot kaki agar semakin kuat.
Baca Juga: Mengenal Fungsi dan Jenis Kain Adat di Indonesia, Materi Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apa kaitan bermain sepak bola dengan daya tahan kaki? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR