Bobo.id - Setiap hari, teman-teman pasti punya banyak kegiatan seperti belajar, bermain, atau jalan-jalan.
Aktivitas ini bisa dilakukan dengan lancar dengan kebugaran jasmani atau tubuh yang baik.
Jadi, untuk mendapatkan kebugaran jasmani, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan.
Pada materi kelas 6 SD akan dijelaskan beberapa latihan kebugaran jasmani yang bisa teman-teman lakukan dengan mudah.
Latihan kebugaran jasmani ini akan membantu menguatkan otot tubuh dan membuat tubuh jadi lebih segar.
Latihan kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan push up dan cukup mudah melakukannya.
Teman-teman bisa melakukan latihan ini di rumah untuk menguatkan otot dada, bahu, dan juga trisep.
Gerakan saat melakukan push up juga akan membantu membentuk otot punggung bawah dan perut.
Tapi saat melakukan latihan ini, pastikan untuk mengatus posisi tangan menghadap depan dan memperhatikan gerakan turun yang tetap.
Back lift atau back up juga latihan yang mudah dan bisa membantu membentuk otot bagian punggung.
Latihan ini akan membuat tubuh lebih simetris dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Baca Juga: Mengapa Latihan Kebugaran Perlu Dilakukan Teratur? Materi Kelas 6 SD
Back lift bisa dilakukan dengan cara badan dan kepala menghadap ke lantai secara lurus, lalu perlahan menggerakan dada hingga kepala naik serta turun secara maksimal.
Sit up juga cara yang bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani dengan melatih otot perut, dada, pinggang, leher, dan panggul.
Gerakan sit up bisa membantu teman-teman mengencangkan otot, memperbaiki postur tubuh, hingga menyeimbangkan tubuh.
Saat melakukan sit up, pastikan tubuh berbaring telentang, lalu posisikan lutut tertekuk hingga 90 derajat.
Kemudian angkat badan dari perut hingga kepala membentuk posisi duduk, lalu kembali berbaring dan ulangi gerakan tersebut.
Sikap lilin juga bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Latihan ini akan membantu memberikan keseimbangan dan kekuatan tubuh kita.
Cara melakukannya dengan berbaring telentang, kemudian angkat kedua kaki yang masih rapat dan lurus ke atas hingga bagian pinggul sedikit terangkat.
Nah, saat bersamaan kedua tangan menopang dan mendorong pinggul supa kedua kaki tetap berada di atas lurus dan rapat.
Squat jump juga bisa dilakukan dengan mudah tanpa bantuan alat dan akan melatih kekuatan otot kaki.
Teman-teman cukup berdiri dengan kaki lurus dan kedua tangan diangkat ke depan.
Baca Juga: 20 Contoh Kata Baku yang Sering Digunakan dalam Wacana, Materi Kelas 6 SD
Turunkan badan dengan menekuk lutut sejauh mungkin atau menyerupai posisi jongkok.
Tahan posisi itu beberapa detik, lalu angkat lagi badan pada posisi kaki menjadi lurus. Ulangi gerakan selama 30-60 detik atau sesuai kemampuan.
Kebugaran jasmani juga bisa didapatkan dengan lari jarak dekat atau dikenal sprint.
Latihan ini akan mengutamakan kecepatan dan berguna untuk meningkatkan kemampuan kerja jantung.
Lari jarak dekat bisa dilakukan dengan jarak 40, 60, hingga 100 meter.
Bentuk latihan kebugaran jasmani lainnya adalah yoga yang akan memberikan kelenturan pada tubuh.
Ada banyak posisi yoga yang bisa dilakukan untuk melemaskan otot di seluruh tubuh, seperti gerakan swan pose atau chair pose.
Nah, itu beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Guling Depan, Materi Kelas 6 SD
----
Kuis! |
Apa manfaat dari melakukan latihan kebugaran jasmani? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR