Bobo.id - Apakah teman-teman termasuk yang suka beraktivitas pada malam hari?
Kalau iya, baiknya dikurangi dan mulai tidur tidak terlalu larut, ya.
Tidur terlalu malam ternyata bukan kebiasaan baik yang bisa kita ikuti karena berikan banyak dampak buruk, lo.
Mungkin banyak orang atau teman-teman mengira tidur terlalu malam hanya membuat pagi hari mengantuk.
Padahal dampak dari tidur terlalu malam cukup banyak hingga membuat kita mudah terserang penyakit.
Nah, agar teman-teman semakin yakin untuk tidak tidur terlalu malam, mari simak beberapa dampak buruknya berikut ini, yuk!
Dampak Buruk Tidur Terlalu Malam
1. Mudah Sakit
Dikutip dari HaloDoc, dampak buruk pertama dari terlalu sering tidur malam adalah mudah sakit.
Proses tidur yang pendek juga membuat tubuh menghasilkan sedikit sitokin yang berguna melawan infeksi dan peradangan.
Karena itu, kurang tidur membuat tubuh kesulitan menangkal berbagai penyakit yang menyerang, seperti flu, pilek, hingga demam.
Baca Juga: Apa Pengaruh Tidur pada Pertumbuhan Tinggi Badan? #AkuSehatdanBerprestasi
Selain itu proses tidur yang pendek juga membuat sel pada tubuh tidak bisa memperbaiki diri dengan maksimal.
2. Jantung Lelah
Dampak selanjutnya dari tidur terlalu malam adalah jantung jadi mudah lelah.
Tidur terlalu malam membuat kesehatan jantung menurun hingga meningkatkan risiko beragam penyakit pada jantung seperti jantung koroner dan stroke.
3. Gangguan Kesehatan Mental
Tidur yang tidak cukup juga memiliki dampak yang besar dan berbahaya terhadap kesehatan mental.
Kurang tidur bisa membuat peningkatan risiko gangguan suasana hati seperti kecemasan.
Tidur yang terganggu dapat mempengaruhi regulasi emosi, membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan iritabilitas.
Selain itu, kurang tidur dalam jangka panjang dapat memperburuk kondisi mental yang sudah dimiliki, hingga menyebabkan gangguan tidur lebih padah.
4. Muncul Masalah pada Otak
Bila pada kali pertama tidur terlalu malam dilakukan teman-teman akan merasa tidak segar dan mudah mengantuk itu ternyata menjadi awal dari masalah otak, lo.
Baca Juga: Bisa Bantu Tidur Nyenyak, Ini 6 Kebiasaan Baik yang Layak Dicoba
Tidur yang terlalu malam menyebabkan kita kurang istirahat sehingga fungsi otak akan terganggu.
Karenanya, teman-teman bisa sulit berkonsentrasi, memecahkan masalah, hingga membuat keputusan.
Bahkan pada sebuah studi menjelaskan kalau kurang tidur juga berdampak pada daya ingat yang buruk atau pelupa.
Sehingga kurang tidur akan berpengaruh besar pada keseharian saat belajar hingga bermain, lo.
5. Berat Badan Meningkat
Dampak buruk lain dari kurang tidur adalah berat badan yang mudah meningkat.
Seseorang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam berisiko mendapat peningkatan berat badan hingga akhirnya obesitas.
Padahal obesitas adalah penyebab dari beragam penyakit bermunculan seperti diabetes.
Nah, itu beberapa dampak buruk dari tidur terlalu malam yang harus teman-teman kurangi dan mulai memenuhi kebutuhan waktu untuk tidur.
Baca Juga: Kenapa Kita Tidak Bisa Mendengar Suara saat Tidur Nyenyak? Ini Faktanya
----
Kuis! |
Apa penyebab kita mudah sakit saat kurang tidur? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | HaloDoc |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR