Bobo.id - Latihan kebugaran jasmani pasti pernah teman-teman lakukan dengan berbagai bentuk.
Tapi tahukah tujuan dari melakukan latihan kebugaran jasmani untuk tubuh kita?
Pada materi kelas 6 SD, teman-teman akan dijelaskan tentang latihan kebugaran jasmani dari tujuan hingga contoh bentuk latihannya.
Latihan kebugaran jasmani merupakan latihan yang berguna untuk menunjang kegiatan kita sehari-hari.
Menurut Prof. Sutarman, kebugaran jasmani adalah suatu aspek fisik dan kebugaran secara menyeluruh yang membuat seseorang sanggup menjalani kehidupan yang produktif serta bisa menyesuaikan diri pada setiap pembebanan fisik yang layak.
Dijelaskan juga kalau kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam batas fisiologi pada lingkungan atau kerja fisik yang efisien tanpa mengalami kelelahan berlebih.
Nah, melakukan latihan kebugaran jasmani tentu memiliki tujuan yang ingin dicapai, apa saja, ya?
Ada banyak tujuan dari melakukan latihan kebugaran jasmani, yang mungkin juga bisa jadi tujuan bagi teman-teman untuk mulai latihan.
- Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari.
- Meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindari dari berbagai jenis penyakit.
- Melancarkan peredaran darah yang sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Apa Itu Permainan Gobak Sodor? Ini Penjelasan dan Manfaatnya
- Menguatkan tulang agar mampu membawa benda yang berat atau melakukan aktivitas sehari-hari.
- Mencegah terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan yang berdampak pada munculnya banyak penyakit.
- Melatih sendi jadi lebih lentur yang berdampak pada tubuh jadi lebih fleksibel.
- Mengurangi stres karena tubuh dan otak akan jadi lebih rileks.
- Memaksimalkan kerja otak yang membuat kecerdasan meningkat.
- Meningkatkan stamina dan kecepatan tubuh bergerak.
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan.
Nah, untuk bisa mencapai berbagai tujuan tersebut, ada beberapa cara latihan kebugaran jasmani yang bisa dicoba.
Latihan kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan push up dan cukup mudah melakukannya.
Teman-teman bisa melakukan latihan ini di rumah untuk menguatkan otot dada, bahu, dan juga trisep.
Gerakan saat melakukan push up juga akan membantu membentuk otot punggung bawah dan perut.
Baca Juga: Macam-Macam Teknik Dribble pada Permainan Bola Basket, Materi Kelas 6 SD
Tapi saat melakukan latihan ini, pastikan untuk mengatus posisi tangan menghadap depan dan memperhatikan gerakan turun yang tetap.
Sikap lilin juga bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Latihan ini akan membantu memberikan keseimbangan dan kekuatan tubuh kita.
Cara melakukannya dengan berbaring telentang, kemudian angkat kedua kaki yang masih rapat dan lurus ke atas hingga bagian pinggul sedikit terangkat.
Nah, saat bersamaan kedua tangan menopang dan mendorong pinggul supa kedua kaki tetap berada di atas lurus dan rapat.
Kebugaran jasmani juga bisa didapatkan dengan lari jarak dekat atau dikenal sprint.
Latihan ini akan mengutamakan kecepatan dan berguna untuk meningkatkan kemampuan kerja jantung.
Lari jarak dekat bisa dilakukan dengan jarak 40, 60, hingga 100 meter.
Bentuk latihan kebugaran jasmani lainnya adalah yoga yang akan memberikan kelenturan pada tubuh.
Ada banyak posisi yoga yang bisa dilakukan untuk melemaskan otot di seluruh tubuh, seperti gerakan swan pose atau chair pose.
Dari penjelasan ini, sekarang teman-teman paham tentang tujuan dari melakukan latihan kebugaran jasmani dan contoh latihannya.
Baca Juga: Manfaat Cermin Datar dalam Kehidupan Sehari-hari, Materi Kelas 5 SD
----
| Kuis! |
| Apa itu limbah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Apa Saja Potensi Sumber Daya Alam yang Dimiliki Indonesia untuk Menjadi Negara Maju?
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR