Kenapa Kita Sering Mengantuk Setelah Makan Kenyang? Ternyata Ini Alasannya

Bobo.id - Saat jam istirahat, kita akan mengisi tubuh dengan makanan. Yap, kita akan makan kenyang di siang hari.

Makanan yang kita konsumdi di siang hari berfungsi untuk mengisi energi agar bisa melanjutkan aktivitas lagi. Hihi.

Sayangnya, tak jarang, setelah makan, kita justru merasakan rasa kantuk. Apalagi kalau porsi makannya banyak.

Rasa kantuk memang bisa diatasi dengan tidur. Namun, kita tak mungkin langsung tidur setelah makan kenyang.

Bagi sebagian orang yang aktivitasnya padat, rasa kantuk setelah makan kenyang ini tentu sangat mengganggu.

Untuk mencegah kondisi ini, kita perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Simak informasi berikut, yuk!

Penyebab Mengantuk Setelah Makan

1. Pengaruh Hormon selama Proses Pencernaan

Proses pencernaan melibatkan pelepasan berbagai hormon. Hal ini termasuk hormon serotonin dan hormon melatonin.

Serotonin membantu mengatur suasana hati dan selera makan. Melatonin berperan dalam pengaturan tidur kita.

Ketika banyak makanan diproses di perut, kadar hormon yang keluar dalam tubuh bisa meningkat tiba-tiba.

Baca Juga: Dari Pisang hingga Ceri, Ini 5 Makanan yang Buat Kita Mudah Mengantuk

Peningkatan hormon serotonin dan hormon melatonin inilah yang bisa menimbulkan rasa kantuk setelah makan.

2. Perubahan Aliran Darah ke Otak

Perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya rasa kantuk.

Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh bisa mengolah nutrisi makanan.

Ketika hal itu terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang dan bikin teman-teman jadi sering menguap.

Rasa kantuk dan menguap berulang setelah makan itu bertujuan untuk mencukupi kebutuhan oksigen di otak.

Bersumber dari Alodokter, hal ini normal terjadi dan biasanya hanya berlangsung dalam waktu yang singkat, kok.

3. Jenis Makanan

Makanan tinggi karbohidrat dan protein dapat lebih memicu rasa kantuk daripada makanan yang tinggi lemak.

Sebab, makanan yang tinggi karbohidrat akan dipecah jadi gula darah. Hal ini bisa memicu pelepasan insulin.

Insulin bantu mengantarkan gula ke sel dan dapat meningkatkan kadar triptofan. O iya, protein juga mengandung triptofan.

Baca Juga: Mengapa Kita Mengeluarkan Air Mata saat Menguap? Ini Faktanya

Perlu diketahui, triptofan merupakan asam amino yang diubah menjadi serotonin, hormon yang memicu rasa kantuk.

4. Kurang Tidur

Ketika kurang tidur di malam hari, tubuh jadi akan terasa lelah dan rasa lapar pun mudah muncul, teman-teman.

Hal ini bisa membuat teman-teman jadi lebih banyak makan sehingga rasa kantuk yang dirasakan makin terasa.

Tak hanya itu, ketika tubuh kurang istirahat, tubuh akan lebih sensitif terhadap efek hormon serotonin dan melatonin.

Untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malam, setidaknya 7-9 jam, ya.

5. Gangguan Kesehatan

Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu bisa bikin tubuh mudah lelah, termasuk mudah mengantuk setelah makan.

Gangguan kesehatan seperti diabetes, anemia, hipotiroidisme, dan sleep apnea bisa sebabkan rasa kantuk setelah makan.

Tips Mengatasi Kantuk Setelah Makan

Kalau teman-teman termasuk orang yang mudah mengantuk setelah makan, berikut beberapa tips untuk mengatasinya:

Baca Juga: Mengapa Kita Jadi Mudah Mengantuk saat Turun Hujan? Ini Penjelasannya

- Konsumsi makanan sehat dan seimbang.

- Makan dengan porsi kecil.

- Minum air putih yang cukup.

- Olahraga teratur.

- Istirahat dan tidur yang cukup.

- Bergerak setelah makan.

Nah, itulah alasan mengapa kita sering mengantuk setelah makan kenyang. Semoga bisa jawab rasa penasaranmu, ya.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa hormon yang bisa meningkatkan rasa kantuk?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT