Hati-Hati, Tangan Bisa Cedera Akibat Penggunaan Ponsel Berlebih, Ini Cara Mengatasinya

2. Lakukan Peregangan dan Latihan Tangan

Peregangan dan latihan tangan secara teratur dapat membantu meredakan ketegangan dan mempercepat pemulihan dari cedera.

Cara pertama bisa dengan merentangkan satu tangan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Gunakan tangan lainnya untuk menarik jari-jari ke arah bawah, hingga teman-teman merasakan peregangan pada pergelangan tangan dan lengan bawah.

Tahan posisi ini selama 10-15 detik, kemudian ulangi pada tangan yang lain.

Atau cara sederhana lainnya adalah dengan membuka dan menutup tangan. Teman-teman cukup membuka lebar telapak tangan lalu menutupnya.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali untuk mengurangi kekakuan pada tangan.

Melakukan latihan ini secara teratur tidak hanya membantu mengatasi cedera tangan, tetapi juga pencegahan agar tidak terjadi cedera.

3. Kompres Dingin dan Penggunaan Perban Elastis

Jika tangan teman-teman sudah mulai terasa nyeri atau mengalami pembengkakan, coba berikan kompres dingin untuk mengurangi peradangan.

Caranya, bungkus es batu dengan handuk tipis dan tempelkan pada area yang sakit selama 10-15 menit. Ulangi beberapa kali sehari, terutama setelah aktivitas yang memicu rasa sakit.

Baca Juga: Terlalu Lama Main Ponsel di Mobil Bikin Perut Mual, Bagaimana Mengatasinya?

PROMOTED CONTENT