Berapa Lama Kita Harus Berolahraga Supaya Sehat? Ini Penjelasannya

Bobo.id - Hingga saat ini, apa yang teman-teman lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar?

Untuk menjaga tubuh, kita harus gerak. Yap, kita harus berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Bayangkan tubuh kita seperti sebuah mobil mainan. Agar mobil mainan bisa berjalan, kita perlu pasang baterai.

Nah, tubuh kita juga begitu. Kita perlu mengisi tubuh kita dengan sesuatu yang membuatnya kuat dan sehat.

Selama ini, banyak orang berpikir, kalau makanan yang dikonsumsi kaya nutrisi, maka tubuh akan sehat.

Padahal, selain makanan kaya nutrisi, kita juga butuh mengisi tubuh kita dengan berolahraga, teman-teman.

Kenapa Olahraga Itu Penting?

Selain makanan, olahraga menjadi salah satu hal utama yang menciptakan tubuh yang sehat dan juga bugar.

Olahraga itu bisa jadi latihan untuk otot kita. Makin sering kita olahraga, maka otot kita akan semakin kuat.

Dengan begitu, kita bisa berlari lebih kencang, melompat lebih tinggi, dan tidak mudah capek, deh. Hihi.

Saat kita berolahraga, maka jantung kita akan bekerja lebih keras memompa darah ke seluruh tubuh kita.

Baca Juga: Mengenal Cabang Olahraga Tenis Kursi Roda, Cabor di Paralimpiade Paris 2024

Apabila kita rutin melakukan olahraga, lama-lama, jantung kita akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat, lo.

Lebih dari itu, olahraga itu tidak hanya bagus untuk badan, tetapi juga bagus untuk pikiran kita, teman-teman.

Saat kita sedang berolahraga, tubuh kita akan mengeluarkan zat yang membuat kita merasa senang dan tenang.

Ini artinya, dengan berolahraga, kita akan lebih mudah berkonsentrasi dan belajar. Nilai pun jadi bagus.

Durasi Olahraga yang Baik

Agar manfaat olahraga bisa dirasakan penuh, maka kita harus mengetahui berapa lama olahraga dilakukan.

Organisasi Kesehatan Dunia menganjurkan durasi olahraga 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang. 

Ini artinya, kita sebenarnya bisa melakukan olahraga rutin selama 30 menit hingga satu jam tiap harinya.

Nah, kalau intensitasnya tinggi, kita bisa berolahraga 75-150 menit per minggu atau setara 15-30 menit per hari.

Sebagai perbandingan, waktu 30 menit itu kira-kira sama dengan waktu kita untuk menonton kartun favorit!

Ingat, hal yang paling penting dalam berolahraga adalah kita harus melakukannya secara rutin, lo.

Baca Juga: Mengenal Bola Basket Kursi Roda, Cabor yang Dikompetisikan di Paralimpiade

Tidak perlu berolahraga langsung berjam-jam, yang penting kita bisa melakukannya setiap hari. Hihi.

Meski begitu, sebaiknya tetap sediakan waktu satu hari dalam seminggu untuk istirahat dari berolahraga, ya.

Olahraga yang Seru

Olahraga itu tidak harus membosankan, kok. Kita bisa memilih olahraga yang kita suka. Misalnya, kita bisa:

- Berlari di taman atau sekitar rumah.

- Bersepeda keliling kompleks.

- Bermain bola bersama teman-teman.

- Berenang di kolam renang.

- Menari mengikuti musik kesukaan.

- Skateboarding di taman.

Agar olahraga makin seru, coba ajak teman-temanmu. Jadi, selain tubuh sehat, kita juga bisa jadi akrab dengan teman.

Nah, itulah penjelasan tentang durasi olahraga yang baik untuk mendapatkan tubuh sehat. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Pemanasan Senam Irama dan Contohnya, Materi PJOK

----

Kuis!

Apa saja manfaat olahraga untuk tubuh kita?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT