Bobo.id - Buah dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang baik untuk tubuh karena tinggi serat dan kaya vitamin.
Umumnya, buah akan dikonsumsi sebagai salah satu hidangan penutup setelah makanan utama disajikan.
Tak hanya itu, sebagai pengganti makanan berat di malam hari, banyak dari kita yang memilih makan buah-buahan.
Meski buah terkenal sehat dan memberi manfaat bagi tubuh, ternyata tak semua buah cocok dimakan di malam hari.
Misalnya, buah yang terlalu asam atau mengandung banyak gula bisa bikin tubuh terjaga dan jadi sulit tidur.
Selain itu, buah-buahan tinggi serat bisa bikin pencernaan bekerja ekstra, padahal tubuh sedang beristirahat.
Untuk itu, di malam hari, kita harus pintar-pintar memilih buah yang akan dikonsumsi agar bisa tidur nyenyak. Hihi.
Kali ini, Bobo akan berikan informasi tentang buah yang sebaiknya tak dikonsumsi di malam hari. Simak, yuk!
1. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang segar dan manis. Rasanya yang lezat bikin kita tergoda untuk menikmatinya jadi camilan malam.
Meski begitu, nanas jadi salah satu buah yang tak dianjurkan untuk dikonsumsi di malam hari. Kenapa begitu, Bo?
Baca Juga: Tidak Perlu Beli Sabun Khusus, Ini 3 Bahan Alami untuk Cuci Buah dan Sayur
Nanas mengandung asam yang tinggi. Asam ini bisa memicu rasa panas di perut yang biasa disebut dengan heartburn.
Asam dari nanas bisa naik ke tenggorokan saat kita berbaring dan bisa bikin tidur jadi terganggu, teman-teman.
2. Sitrus
Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis, sering kali menjadi pilihan favorit karena rasanya yang segar.
Sama seperti nanas, buah sitrus itu tinggi asam. Asam bisa naik ke tenggorokan saat tidur dan bisa bikin heartburn.
Rasa panas yang muncul di dada dan tenggorokan ini bisa sangat tidak nyaman dan bikin kita terbangun tengah malam.
Kondisi tubuh yang alami heartburn juga bisa mengganggu tidur dan bikin kita merasa lelah keesokan harinya.
Bagi teman-teman yang memiliki riwayat asam lambung atau GERD, hindari konsumsi buah sitrus di malam hari, ya.
3. Semangka
Perlu diketahui, semangka mengandung lebih dari 90% air. Ini menjadikannya buah dengan kandungan air tinggi.
Ketika teman-teman makan semangka di malam hari, tubuh kita akan menerima banyak cairan tambahan, nih.
Baca Juga: Perbedaan Buah Naga Merah dan Buah Naga Putih, Lebih Sehat yang Mana?
Makan buah semangka bisa bikin kita bolak balik kamar mandi di malam hari karena ingin buang air kecil. Hihi.
Terbangun berkali-kali untuk ke kamar mandi tentu bisa mengganggu kualitas tidur dan bikin lelah esok harinya.
Yap, tidur yang tidak nyenyak bisa membuat kita merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan tak bertenaga di pagi hari.
4. Anggur
Bersumber dari Kompas.com, buah anggur jenis apapun termasuk kelompok makanan "berat" untuk pencernaan kita.
Jenis buah ini akan dicerna secara lambat oleh tubuh dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada malam hari.
Anggur juga berpotensi menyebabkan kembung dan nyeri pada bagian lambung jika dimakan sebelum tidur, lo.
Tak hanya itu, ternyata anggur juga punya kandungan air yang cukup tinggi. Yap, mirip dengan buah semangka.
Ini artinya, anggur juga bisa bikin buang air kecil di malam hari dan bisa bikin tidur jadi tidak nyenyak, nih.
5. Kurma
Sering dikonsumsi saat buka puasa, ternyata kurma tidak disarankan untuk dimakan di malam hari menjelang tidur.
Baca Juga: Sering Dibuang, Ternyata Daging Putih Semangka Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh
Buah berwarna cokelat ini terkenal dengan kandungan gula alami yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Kenaikan gula darah ini bisa memberikan energi tambahan yang sebenarnya tidak dibutuhkan saat malam hari.
Akibatnya, teman-teman jadi merasa sulit tidur karena tubuh masih "terjaga" akibat lonjakan gula darah ini.
Nah, itulah beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
Kuis! |
Kenapa nanas bisa bikin heartburn jika dikonsumsi di malam hari? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR