Bobo.id - Melakukan pola hidup sehat tentu akan berdampak baik pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pada materi kelas 3 SD kurikulum merdeka pelajaran PJOK, teman-teman akan dikenalkan beberapa pola yang harus dilakukan untuk hidup sehat.
Untuk melakukan pola hidup sehat sebenarnya cukup mudah, tapi teman-teman harus menjalankannya dengan benar.
Dengan pola hidup sehat, teman-teman bukan hanya mendapatkan tubuh yang sehat tapi juga perasaan bahagia.
Pola hidup sehat juga membantu teman-teman untuk kuat menjalankan kegiatan sehari-hari.
Nah, kalau teman-teman juga ingin mendapatkan tubuh sehat, mari coba terapkan pola hidup sehat berikut ini, yuk!
Hal pertama yang perlu teman-teman lakukan adalah dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Teman-teman disarakan untuk lebih banyak makan makanan sehat, seperti buah, sayuran, dan beragam jenis makanan kaya protein.
Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung vitamin yang baik untuk tubuh kita.
Sayuran seperti wortel dan brokoli juga punya banyak kandungan yang bisa menyehatkan tubuh kita.
Tapi imbangi juga beragam makanan itu dengan karbohidrat dan protein yang sehat, ya.
Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Pemanasan Senam Irama dan Contohnya, Materi PJOK
Jangan lupa minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh, agar terhindar dari dehidrasi yang berbahaya.
Selain makan, tentu olahraga juga harus dilakukan secara rutin. Seperti berjalan kaki atau berlari.
Teman-teman juga bisa melakukan olahraga yang menyenangkan, seperti bersepeda, berlari, atau bermain bola.
Bila tidak ingin bepergian, teman-teman bisa melakukan olahraga sederhana di rumah seperti senam atau yoga.
Pola hidup sehat lainnya yang perlu dilakukan adalah dengan tidur cukup setiap harinya.
Tubuh teman-teman tentu butuh istirahat dan cara yang tepat untuk istirahat adalah dengan tidur.
Jadi, pastikan teman-teman memiliki waktu tidur yang cukup sesuai usia dan kegiatan yang dilakukan.
Untuk teman-teman yang berusia enam hingga 12 tahun maka waktu tidur yang dibutuhkan adalah sembilan hingga 10 jam.
Bila tidak bisa mendapatkan jumlah waktu tidur itu di malam hari, teman-teman bisa menambahnya dengan tidur siang.
Tapi ingat, waktu tidur paling banyak harus dilakukan pada malam hari, ya.
Pola hidup sehat ternyata termasuk dengan melakukan cuci tangan dan sikat gigi secara rutin, lo.
Baca Juga: Mengenal Posisi Pemain dalam Permainan Sepak Bola, Materi PJOK Kelas 6 SD
Teman-teman perli rajin menyikat gigi setidaknya dua kali sehari agar gigi tetap sehat.
Selain itu, mencuci tangan juga jadi hal yang penting karena dari tangan bakteri dan kuman bisa masuk ke dalam tubuh.
Selalu lakukan cuci tangan sebelum makan, setelah dari kamar mandi, dan pulang dari bepergian.
Cara ini akan mengurangi potensi teman-teman terserang bakteri atau virus dari luar ruangan.
Jangan lupa untuk menggunakan sabun dan mencuci tangan dengan cara yang benar agar tangan benar-benar bersih, ya.
Pola hidup sehat juga harus dilakukan dengan memilih jenis makanan yang tepat.
Untuk mendapatkan tubuh sehat, teman-teman perlu mengurangi makan makanan manis dan makanan cepat saji.
Makanan manis seperti permen, cokelat hingga soda bisa merusak gigi kita dan membuat tubuh mudah sakit.
Jadi, batasi makan makanan manis dan selalu sikat gigi setelah selesai mengonsumsi makanan manis.
Untuk makanan cepat saji, teman-teman bisa membatasi jumlahnya dan menjadwalkan waktu makan makanan cepat saji.
Lebih baik, teman-teman memperbanyak makan buah-buahan yang punya rasa manis dan lezat seperti jeruk, apel, anggur, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Macam-Macam Berjalan dan Penjelasannya, Materi PJOK Kelas 3 SD
Nah, itu pola hidup sehat yang harus dilakukan agar tubuh selalu sehat dan kuat.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa saja makanan sehat itu? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR