Variasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Melempar Bola Kasti

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang variasi gerak dasar dalam permainan bola kasti.

Permainan bola kasti dilakukan oleh dua kelompok atau regu. Ada satu regu penjaga dan satu regu pemukul.

Regu pemukul harus menghindari bola yang dilempar oleh regu penjaga selama berlari menuju ke area pos.

Regu penjaga bertugas dan berusaha untuk menangkap bola yang dipukul oleh pemain dalam regu pemukul.

Bola yang berhasil ditangkap akan dilempar ke anggota regu pemukul yang sedang berlari menuju ke pos.

Jika di tengah perjalanan, bola mengenai pemain regu pemukul yang berlari, akan terjadi pergantian regu.

Ini artinya, regu yang awalnya menjadi penjaga menjadi regu pemukul. Yap, regu pemukul jadi regu penjaga.

Untuk bisa mencetak angka dan menang dalam permainan kasti, kita harus menguasai teknik melempar bola.

Dalam melempar bola, kita akan menggunakan variasi gerak dasar nonlokomotor dan juga kombinasi manipulatif. 

Gerak Dasar dalam Melempar Bola Kasti

Di hal. 53, ada soal: Bagaimana variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi manipulatif dalam melempar bola kasti?

Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk! 

Baca Juga: Contoh Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Kasti, Materi Kelas 4 SD

Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor

Perlu diketahui, gerak nonlokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa melakukan perpindahan tempat atau lokasi.

Meski begitu, dalam gerakan ini melibatkan penggunaan otot untuk mengubah bentuk, posisi, atau ketegangan tubuh.

1. Menekuk Kaki dan Tangan

Variasi gerak dasar nonlokomotor ini biasa dilakukan saat melakukan teknik melempar bola dalam permainan kasti.

Kita bisa berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. Kemudian, tangan ditekuk seolah memegang bola.

Gerakan dilanjut dengan menggerakkan satu kaki ke arah depan dan ayunkan tangan ke atas tepat di belakang kepala.

Sebagai informasi, variasi gerak dasar nonlokomotor ini bisa dilakukan saat awalan persiapan melempar bola.

2. Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan

Saat akan melempar bola, ada variasi gerak dasar nonlokomotor lain, yakni memutar dan mengayunkan tangan.

Untuk melakukannya, coba langkahkan kaki kanan ke depan. Secara bersamaan, ayunkan tangan ke atas depan kepala.

Gerakan memutar badan dan mengayunkan tangan ini adalah lanjutan dari gerakan persiapan melempar bola.

Baca Juga: Sebutkan Jenis Pelanggaran dalam Permainan Kasti, Materi Kelas 6 SD

3. Menekuk dan Mengayunkan Tangan

Lalu, variasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola kasti dilanjut dengan menekuk dan mengayunkan tangan.

Variasi gerak dasar nonlokomotor ini dilakukan saat kita sudah benar-benar akan melempar bola kasti.

Caranya adalah tempatkan satu kaki di depan, kemudian tekuk lengan kanan ke atas untuk bersiap melempar.

Langkahkan kaki kiri ke depan dan dorong badan ke arah depan dan ayunkan tangan kanan untuk melempar.

Kombinasi Manipulatif

Gerak manipulatif adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan objek atau alat dan melibatkan bagian tubuh tertentu.

1. Melempar Bola Melambung

• Berdiri dengan membuka kedua kaki. Posisikan salah satu kaki di depan, contohnya pada kaki kiri.
• Pegang bola di tangan kanan, posisikan di atas bahu. Sejajarkan tangan kiri dengan bahu. Pusatkan pandangan pada sasaran.
• Ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arahkan bola ke atas agar bisa melambung tinggi.
• Ikuti gerakan dengan melangkahkan kaki agar tubuh tetap seimbang.

2. Melempar Bola Mendatar

• Berdiri dengan membuka kedua kaki. Posisikan salah satu kaki di depan, contohnya pada kaki kiri.
• Pegang bola di tangan kanan, posisikan di atas bahu. Sejajarkan tangan kiri dengan bahu. Pusatkan pandangan pada sasaran.
• Ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arahkan bola mendatar sebatas tinggi dada.
• Posisi kaki kanan dipertahankan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

3. Melempar Bola Menyusur Tanah

Baca Juga: Teknik Menangkap Bola pada Permainan Kasti, Materi PJOK Kelas 4 SD

• Arahkan pandangan mata fokus melihat ke depan. 
• Posisikan badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
• Buka kedua kaki selebar bahu.
• Arahkan tangan yang membawa bola ke depan dan bawah. Saat bola sudah terlempar, langkahkan kaki kanan maju ke depan.

Nah, itulah variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi manipulatif dalam melempar bola kasti. Semoga bermanfaat!

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan gerak nonlokomotor?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT