Variasi Gerak Nonlokomotor dan Manipulatif dalam Melempar Bola Kasti

3. Menekuk dan Mengayunkan Tangan

Lalu, variasi gerak dasar nonlokomotor dalam melempar bola kasti dilanjut dengan menekuk dan mengayunkan tangan.

Variasi gerak dasar nonlokomotor ini dilakukan saat kita sudah benar-benar akan melempar bola kasti.

Caranya adalah tempatkan satu kaki di depan, kemudian tekuk lengan kanan ke atas untuk bersiap melempar.

Langkahkan kaki kiri ke depan dan dorong badan ke arah depan dan ayunkan tangan kanan untuk melempar.

Kombinasi Manipulatif

Gerak manipulatif adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan objek atau alat dan melibatkan bagian tubuh tertentu.

1. Melempar Bola Melambung

• Berdiri dengan membuka kedua kaki. Posisikan salah satu kaki di depan, contohnya pada kaki kiri.
• Pegang bola di tangan kanan, posisikan di atas bahu. Sejajarkan tangan kiri dengan bahu. Pusatkan pandangan pada sasaran.
• Ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arahkan bola ke atas agar bisa melambung tinggi.
• Ikuti gerakan dengan melangkahkan kaki agar tubuh tetap seimbang.

2. Melempar Bola Mendatar

• Berdiri dengan membuka kedua kaki. Posisikan salah satu kaki di depan, contohnya pada kaki kiri.
• Pegang bola di tangan kanan, posisikan di atas bahu. Sejajarkan tangan kiri dengan bahu. Pusatkan pandangan pada sasaran.
• Ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arahkan bola mendatar sebatas tinggi dada.
• Posisi kaki kanan dipertahankan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

3. Melempar Bola Menyusur Tanah

Baca Juga: Teknik Menangkap Bola pada Permainan Kasti, Materi PJOK Kelas 4 SD

• Arahkan pandangan mata fokus melihat ke depan. 
• Posisikan badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
• Buka kedua kaki selebar bahu.
• Arahkan tangan yang membawa bola ke depan dan bawah. Saat bola sudah terlempar, langkahkan kaki kanan maju ke depan.

Nah, itulah variasi gerak dasar nonlokomotor dengan kombinasi manipulatif dalam melempar bola kasti. Semoga bermanfaat!

(Editor: Heni Widiastuti)

PROMOTED CONTENT