Bobo.id - Saat suasana hati sedang tidak baik-baik saja, ada cara sehat yang bisa bantu mengatasinya, lo.
Olahraga adalah salah satu cara membuat mood atau suasana hati jadi lebih baik dengan cara sehat.
Karena itu, saat suasana hati sedang buruk dan teman-teman melakukan olahraga, maka seketika mood akan kembali ceria.
Tapi kenapa hal itu bisa terjadi? Apa yang membuat olahraga membuat kita kembali ceria? Berikut beberapa alasannya.
Alasan Olahraga Buat Suasana Hati Ceria
Dikutip dari HaloDoc, olahraga memang salah satu mood booster yang sangat baik dan menyehatkan.
Karena itu, berolahraga jadi rekomendasi yang baik saat merasa suntuk, sedih, atau munculnya perasaan negatif lainnya.
Pada dasarnya, olahraga memang punya banyak manfaat bukan hanya menyehatkan tubuh tapi juga pikiran.
Saat berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood hingga buat tubuh dan pikiran lebih rileks.
Nah, hormon ini juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif di tubuh kita.
Kondisi itulah yang kemudian bisa membantu mengatasi stres yang sering kali buat suasana hati kita buruk.
Baca Juga: Tetap Jaga Kesehatan Tubuh, Ini 5 Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Musim Hujan
Bahkan hanya dalam lima menit saja melakukan olahraga ringan, seseorang bisa mendapatkan efek dengan peningkatan suasana hati, lo.
Itulah alasan yang membuat olahraga baik untuk meningkatkan suasana hati. Lalu olahraga apa yang cocok?
Rekomendasi Olahraga Bisa Menjadi Mood Booster
1. Lari
Lari adalah salah satu olahraga paling sederhana dan berdampak besar untuk meningkatkan mood.
Baik lari di luar ruangan maupun di treadmill, aktivitas ini membantu tubuh melepaskan stres dan ketegangan.
Saat berlari, tubuh akan memproduksi endorfin yang dapat memicu perasaan senang, sehingga dikenal dengan istilah "runner's high".
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di luar ruangan, yang memberikan manfaat ganda, yaitu kebugaran fisik dan kepuasan mental.
Berada di alam terbuka sambil menghirup udara segar akan membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati.
Selain itu, bersepeda dapat dilakukan sendirian atau bersama teman, sehingga menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan.
Baca Juga: Kenapa Olahraga Tanpa Pemanasan Bisa Sebabkan Kram Otot? Ini Penjelasannya
3. Yoga
Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi yang sangat baik untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Melalui latihan yoga, pikiran dan tubuh akan lebih rileks, sehingga membantu seseorang merasa lebih tenang dan bahagia.
Banyak pose yoga yang dirancang untuk membuka dada dan meningkatkan aliran oksigen, yang juga dapat mengurangi perasaan stres dan depresi.
4. Zumba
Zumba adalah olahraga berbasis tarian yang diiringi musik energik, yang mampu membangkitkan semangat dan membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Kombinasi gerakan cepat, ritme musik, dan suasana yang ceria membuat Zumba bekerja dengan baik untuk meningkatkan mood.
5. Renang
Renang merupakan olahraga yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga efektif untuk melepaskan ketegangan fisik dan mental.
Air juga memiliki efek menenangkan bagi banyak orang, dan gerakan renang membantu mengurangi stres.
Nah, itulah alasan dari olahraga yang bisa mengatasi suasana hati buruk dan rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Kenapa Olahraga Tanpa Pemanasan Bisa Sebabkan Kram Otot? Ini Penjelasannya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa hormon yang dihasilkan saat olahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Source | : | HaloDoc |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR