Bentuk Kebiasaan Baru, Ini 5 Olahraga yang Cocok untuk Sehatkan Paru-Paru

Bobo.id - Paru-paru adalah organ penting dalam tubuh kita. Tapi sayangnya, kondisi lingkungan yang kotor dan penuh polusi udara bisa membahayakan organ satu ini.

Paru-paru merupakan bagian dari sistem pernapasan yang menjadi tempat pertukaran oksigen dengan karbon dioksida.

Nah, agar organ penting ini selalu sehat, ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan.

Teman-teman bisa melakukan pola hidup sehat dari makan makanan bergizi hingga melakukan olahraga.

Berikut akan diberikan lima rekomendasi olahraga yang cocok untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

1. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

Ketika berenang, tubuh harus mengatur pernapasan dengan baik, terutama saat berada di dalam air.

Pengaturan napas yang konsisten ini melatih otot-otot pernapasan, termasuk diafragma, yang berperan penting dalam mengendalikan kekuatan paru-paru.

Berenang juga membantu meningkatkan kekuatan paru-paru karena kita harus bernapas lebih dalam dan lebih teratur selama berenang.

2. Bersepeda

Baca Juga: Kenapa Berolahraga Bisa Membuat Mood Lebih Baik? Ini Alasannya

Jenis olahraga lain yang bisa teman-teman lakukan adalah bersepeda yang merupakan jenis olahraga aerobik.

Olahraga ini memerlukan stamina dan pernapasan yang baik, karena tubuh akan membutuhkan banyak oksigen untuk menopang otot yang aktif.

Sehingga paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh.

Selain itu, bersepeda juga memperkuat sistem kardiovaskular secara keseluruhan, yang membantu memperbaiki sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh.

Dengan sering bersepeda, paru-paru akan terbiasa bekerja lebih efektif dalam menyediakan oksigen, sehingga gangguan pernapasan akan berkurang.

3. Jogging

Jogging atau lari ringan adalah olahraga yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan.

Saat berlari, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh, yang membantu melatih otot-otot pernapasan.

Olahraga ini juga dapat memperkuat sistem kardiovaskular yang mendukung fungsi paru-paru yang optimal.

Bagi pemula, jogging bisa dimulai dengan durasi pendek dan intensitas rendah. Setelah terbiasa, teman-teman bisa meningkatkan intensitas latihan.

Selama sering melakukan olahraga ini, kekuatan paru-paru akan meningkat. Bahkan juga bisa membantu membersihkan saluran udara di paru-paru dan meningkatkan efisiensi penyerapan oksigen.

Baca Juga: Sering Alami Masalah Lambung? Ini 5 Olahraga yang Bisa Bantu Obati

4. Yoga

Yoga adalah olahraga yang fokus pada pengaturan pernapasan, yang dikenal dengan teknik pernapasan atau "pranayama".

Teknik pernapasan dalam yoga mengajarkan kita untuk mengambil napas panjang dan dalam secara teratur, yang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot pernapasan.

Latihan pernapasan dalam yoga juga membantu membersihkan paru-paru dari partikel debu dan zat-zat berbahaya yang dapat memengaruhi kesehatan sistem pernapasan.

Beberapa pose yoga seperti "Cobra Pose" atau "Bridge Pose" juga dapat membantu memperkuat otot dada dan membuka rongga dada, sehingga memperbaiki aliran oksigen ke paru-paru.

5. Hiking (Mendaki Gunung)

Hiking atau mendaki gunung adalah olahraga yang menuntut kapasitas paru-paru yang besar, terutama saat mendaki di daerah dengan ketinggian, seperti gunung atau bukit.

Semakin tinggi seseorang mendaki, semakin rendah kadar oksigen di udara. Hal ini memaksa paru-paru bekerja lebih keras untuk menyerap oksigen yang lebih sedikit.

Meskipun tantangan ini bisa terasa berat, dalam jangka panjang hiking dapat meningkatkan daya tahan paru-paru, lo.

Selain itu, hiking di alam terbuka yang memiliki kualitas udara lebih baik dibandingkan perkotaan dapat membantu membersihkan paru-paru dari polutan dan meningkatkan kualitas pernapasan.

Nah, itu beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru.

Baca Juga: Termasuk Predator, Benarkah Hiu Takut dengan Lumba-lumba? Ini Faktanya

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id

(Editor: Heni Widiastuti)

----

Kuis!

Kenapa paru-paru menjadi organ penting?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.  

PROMOTED CONTENT