Kondisi ini bisa berakibat pada sembelit dan wasir yang tentu bisa menganggu aktivitas kita sehari-hari.
Kalau ingin sistem pencernaan lancar, sebaiknya teman-teman konsumsi setidaknya dua liter air setiap hari, ya.
2. Aktif Bergerak
Tahukah teman-teman? Ternyata, kurang bergerak dan kurang olahraga bisa bikin pencernaan tak lancar, lo.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk rutin berolahraga, seperti jogging, lari-lari kecil, atau senam rutin di rumah.
Kita bisa memilih olahraga yang sesuai kemampuan tubuh dan bisa beri dampak baik untuk pencernaan kita.
O iya, sebisa mungkin, jangan langsung olahraga setelah makan karena bisa bikin rasa tak nyaman di perut.
Kalau perut terasa lapar dan ingin makan, tunggu setidaknya satu jam lebih dulu. Baru deh mulai olahraga.
3. Perbanyak Makan Serat
Serat bisa bantu melancarkan pengeluaran feses dan menjaga keseimbangan bakteri usus. Jadi, pencernaan lebih sehat.
Zat gizi ini juga membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit, wasir, hingga sindrom iritasi usus, lo.
Baca Juga: Mengenal 4 Jenis Kelenjar Pencernaan dalam Tubuh Manusia, Materi IPA
| Source | : | Kompas.com,Siloam Hospitals |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR