Apa Saja Manfaat Latihan Lari Halang Rintang? Materi PJOK Kelas 5 SD

Rintangan Gawang Biasa

1. Teknik untuk lari gawang biasa banyak digunakan oleh pelari yang memang memiliki kemahiran dalam lari gawang.

2. Pelari dengan postur jangkung memiliki keunggulan dalam lari halang rintang. Sebab, ia bisa mudah melangkahi gawang.

3. Saat akan melompat dan melangkahi gawang, pelari itu harus bertumpu dengan kaki mana pun yang paling kuat.

4. Setelah pelari melampaui gawang, maka pelari itu harus menjaga keseimbangan sebaik-baiknya untuk lanjut lari.

Rintangan Gawang dan Kolam

1. Untuk rintangan gawang dan kolam, kita harus bertumpu dari titik setengah meter di muka gawang rintangan air.

2. Kemudian, kita bisa melompat ke atas depan, setelah kakinya menapak di atas gawang pada ujung kaki.

3. Badan harus dibawa ke muka kaki, kaki yang bertumpu pada gawang harus menolak kuat dan kaki lain diayunkan ke depan.

4. Usahakan badan masih dalam sikap sedikit condong ke depan sehingga tercipta gerakan melompat kemudian.

5. Saat badan melayang, tangan digunakan untuk menjaga keseimbangan badan untuk gerakan pendaratan.

6. Mendaratlah dengan kaki ayun sejauh mungkin mencapai ujung bak air dan sedikit mungkin masuk dalam air.

7. Kaki yang mendarat sedikit ditekuk dengan badan sedikit condong ke depan. Kaki lainnya diangkat untuk melangkah.

Nah, itulah beberapa manfaat dari latihan lari halang rintang. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu, ya!

PROMOTED CONTENT