Cara Melatih Kelenturan dalam Kebugaran Jasmani, Materi Kelas 6 SD

1. Swan Pose

Gerakan swan pose adalah latihan kelenturan yang berguna untuk melatih pinggang dan otot paha. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

- Berbaring secara tengkurap.

- Letakkan kedua telapak tangan di lantai dan tekuk siku.

- Pastikan lengan tetap menempel pada tubuh dan bahu jauh dari telinga.

- Kedua kaki dirapatkan sebaik mungkin.

- Lalu, dorong telapak tangan dan angkat perut menjauhi lantai.

- Tarik napas dan rentangkan punggung semaksimal mungkin.

- Tahan posisi tersebut selama beberapa saat dan turunkan badan ke lantai lagi.

2. Mencium Lutut atau Seat Stretch

Gerak mencium lutut adalah gerakan kelenturan paling mudah dan tak memerlukan alat bantu apa pun. Caranya:

- Duduk dengan kedua kaki lurus. Hadapkan jari kaki ke atas.

- Berusahalah menyentuh ujung jari kaki dengan kedua tangan.

Baca Juga: 6 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Penjelasannya, Materi Kelas 6 SD

PROMOTED CONTENT