Bobo.id - Sebelum berolahraga, kita akan selalu diingatkan untuk melakukan pemanasan terlebih dulu.
Tapi apa yang membuat pemanasan jadi hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga?
Pada materi kelas 3 SD kurikulum merdeka, teman-teman akan dijelaskan pentingnya melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Pemanasan sebelum olahraga adalah serangkaian aktivitas ringan yang dilakukan untuk mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental sebelum melakukan latihan atau olahraga yang lebih berat.
Saat melakukan pemanasan maka akan ada banyak gerakan pada seluruh bagian tubuh.
Berbagai gerakan itu akan membantu meningkatkan suhu tubuh, melenturkan otot, memperbaiki sirkulasi darah, hingga menyiapkan pernapasan.
Tanpa itu semua, tubuh akan terkejut saat tiba-tiba melakukan gerakan berat dalam beberapa jenis olahraga.
Sehingga melakukan pemanasan membantu menghindari munculnya cedera saat melakukan olahraga lebih berat.
Ada banyak olahraga berat yang membutuhkan pemanasan terlebih dulu, seperti berenang, bermain sepak bola, bermain bola basket, dan lain sebagainya.
Lebih jelaskan, berikut beberapa manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga.
Baca Juga: Cara Menjaga Keselamatan saat Berenang, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Pemanasan membantu menaikkan suhu tubuh secara perlahan. Saat suhu tubuh meningkat, otot-otot menjadi lebih lentur dan elastis.
Ini membuat otot bekerja lebih efisien dan meminimalkan risiko cedera.
Suhu tubuh yang lebih hangat juga membuat aliran darah lebih cepat, sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh otot.
Pemanasan ini sangat membantu tubuh saat berolahraga dengan intensitas tinggi.
Gerakan pemanasan meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot aktif. Dengan aliran darah yang lancar, otot mendapatkan cukup oksigen dan energi untuk bekerja.
Selain itu, aliran darah yang meningkat ke jantung membantu mempersiapkan organ ini untuk menghadapi beban olahraga.
Jika tubuh langsung melakukan olahraga berat tanpa pemanasan, otot cenderung kaku dan lebih mudah lelah.
Pemanasan membuat otot dan sendi menjadi lebih lentur. Ini sangat penting karena tubuh membutuhkan rentang gerakan yang optimal untuk melakukan berbagai aktivitas olahraga.
Misalnya, jika tubuh kurang fleksibel, risiko otot tertarik atau sendi terkilir akan meningkat.
Dengan pemanasan, tubuh bisa bergerak lebih bebas tanpa hambatan, sehingga performa olahraga pun lebih baik.
Salah satu manfaat terbesar dari pemanasan adalah mencegah cedera. Pemanasan mempersiapkan otot, sendi, dan jaringan tubuh lainnya agar siap menerima tekanan fisik.
Baca Juga: Manfaat Serta Cara Menjaga Kebersihan Lingkungan, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka
Tanpa pemanasan, tubuh lebih rentan mengalami kram, keseleo, atau bahkan cedera serius seperti robekan otot.
Dengan meluangkan waktu untuk pemanasan, teman-teman dapat menjaga tubuh tetap aman selama berolahraga.
Pemanasan membantu tubuh bekerja lebih optimal. Saat otot dan sistem tubuh sudah siap, teman-teman bisa bergerak lebih cepat, kuat, dan efisien.
Selain itu, sistem saraf menjadi lebih responsif, sehingga gerakan olahraga lebih terkendali.
Hal ini sangat penting dalam olahraga yang memerlukan kelincahan, kekuatan, atau koordinasi, seperti sepak bola atau renang.
Pemanasan juga membantu tubuh menyesuaikan denyut jantung dan pernapasan secara bertahap.
Ketika teman-teman mulai melakukan gerakan pemanasan, jantung dan paru-paru akan beradaptasi untuk mendukung aktivitas fisik yang lebih berat.
Proses ini mencegah lonjakan tiba-tiba pada denyut jantung atau pernapasan yang tersengal-sengal. Dengan pemanasan, tubuh siap menghadapi latihan tanpa stres berlebihan.
Nah, itu beberapa manfaat yang akan didapat saat melakukan pemanasan sebelum olahraga yang membuatnya jadi bagian penting sebelum beraktivitas berat.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Olahraga apa saja yang membutuhkan pemanasan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR