5 Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Kita Cepat Tidur

Bobo.id - Apakah teman-teman sering susah tidur? Teman-teman mungkin merasa sangat kelelahan sehingga tidak tidur dengan nyenyak.

Cobalah untuk mengonsumsi 5 makanan dan minuman ini sebelum tidur.

1. Kacang Almond

Kacang almond merupakan makanan yang paling ampuh untuk membuat kita cepat tertidur.

Almond kaya akan magnesium dan triptofan yang membantu kita merelaksasikan otot dan memudahkan kita tertidur.

Kacang ini juga menyediakan protein yang membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah.

2. Buah Ceri

Buah ceri adalah makanan alami untuk membantu kita mengatasi masalah kesulitas tidur. Minum jus atau makan buah segar ini bisa menambah jam tidur 40 menit lebih lama.

Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah ceri sebelum tidur dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon yang membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.

3. Susu Hangat

Susu mengandung triptofan yang akan menghasilkan serotonin, hormon yang membantu teman-teman agar tidur dengan nyenyak.

PROMOTED CONTENT