Bobo.id - Apakah teman-teman sering susah tidur? Teman-teman mungkin merasa sangat kelelahan sehingga tidak tidur dengan nyenyak.
Cobalah untuk mengonsumsi 5 makanan dan minuman ini sebelum tidur.
Kacang almond merupakan makanan yang paling ampuh untuk membuat kita cepat tertidur.
Almond kaya akan magnesium dan triptofan yang membantu kita merelaksasikan otot dan memudahkan kita tertidur.
Kacang ini juga menyediakan protein yang membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Baca juga: Makanan yang Membuat Kita Semakin Lapar
2. Buah Ceri
Buah ceri adalah makanan alami untuk membantu kita mengatasi masalah kesulitas tidur. Minum jus atau makan buah segar ini bisa menambah jam tidur 40 menit lebih lama.
Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah ceri sebelum tidur dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon yang membuat kita bisa tidur dengan nyenyak.
3. Susu Hangat
Susu mengandung triptofan yang akan menghasilkan serotonin, hormon yang membantu teman-teman agar tidur dengan nyenyak.
Kandungan kalsium pada susu juga tinggi yang bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf-saraf otak.
Baca juga: Makanan Sehat yang Bisa Membuat Gigi Sakit
4. Teh Chamomile
Teh chamomile terkenal sebagai obat alami untuk mengatasi kesulitan tidur. Teh jenis ini mengandung flavonoid dan glisin yang bisa merelaksasikan saraf-saraf otak dan mengurangi rasa cemas.
Selain teh chamomile, teh hijau juga bisa kita minum sebelum tidur karena mengandung zat theanine yang membuat kita cepat tidur.
5. Madu
Minum segelas air yang ditambahkan madu sebelum tidur akan membuat tidur teman-teman lebih nyenyak daripada biasanya. Kenapa? Karena madu bisa membantu penyimpanan zat glikogen di dalam hati.
Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh bisa memproduksi hormon yang memicu stres dan mengganggu tidur.
| Penulis | : | Cirana Merisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR