Cegah Kegemukan Dengan Cara Ini

Bobo.id – 1 dari 10 anak Indonesia menderita obesitas (kegemukan). Kalau dibiarkan, masa pertumbuhan kita bisa berhenti sebelum waktunya.

Beberapa Hal

Kegemukan yang dialami oleh anak-anak Indonesia disebabkan oleh beberapa hal.

Misalnya, makanan manis, makanan berlemak, makanan tinggi kalori, dan kurangnya olahraga.

Padahal, tubuh yang terlalu gemuk bisa membuat proses pertumbuhan berhenti sebelum waktunya, lo!

Apa yang Harus Dilakukan?

Supaya masa pertumbuhan kita tidak berhenti sebelum waktunya, kita harus menurunkan berat badan.

Karena kita masih anak-anak, proses menurunkan berat badannya dilakukan dengan cara menjaga menu makan.  

Menjaga menu makan itu gampang, kok, Teman-teman.

Jika biasanya kita makan ayam goreng, maka kali ini kita ganti jadi ayam kukus.

Kalau biasanya kita ngemil donat, maka kali ini diganti jadi ngemil buah.

Saat mengerjakan tugas, kita biasanya minum soda. Nah, sekarang diganti minum jus atau susu.

Olahraga

Supaya berat badan kita bisa turun lebih cepat, jangan lupa untuk olahraga secara rutin, ya!

Olahraga bisa membakar lemak dan membuat tubuh jadi lebih tinggi.

Kalau Teman-teman tidak punya waktu untuk olahraga, cobalah cari permainan yang mengajak kita berolahraga, misalnya HiLo School Draw & Play 2.

Permainan ini berisi banyak tantangan yang membuat pemainnya bergerak.

Saat bergerak, lemak di tubuh kita akan terbakar sedikit demi sedikit.

Jadi, sambil bermain game, sambil berolahraga. Kenapa tidak?

Istirahat

Selain menjaga menu makan dan olahraga, kita juga harus istirahat yang cukup.

Istirahat membuat tubuh punya banyak tenaga.

Kalau tenaga di tubuh cukup, kita tidak akan mudah lapar.

Tak hanya itu, istirahat yang cukup juga membuat tulang tumbuh dengan maksimal.

Yap, saat tidur, tulang di dalam tubuh kita akan tumbuh secara perlahan.

Jadi, mulai sekarang, istirahatlah yang cukup.

Nah, Teman-teman, itulah beberapa cara untuk mencegah kegemukan. Mudah, kan?

_{Sumber: dr Cindiawaty J. Pudjiadi di Press Conference HiLo, Ilustrasi: Ode}

PROMOTED CONTENT