Inilah 5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sehabis Olahraga

Bobo.id - Rutin berolahraga dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar.

Setelah berolahraga, biasanya kita akan berkeringat, yang membuat kita dehidrasi dan kehilangan energi.

Untuk itu, sehabis berolahraga, kita perlu mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan energi dan cairan di tubuh.

Namun, masih banyak yang belum tahu, ada beberapa jenis makanan yang harusnya tidak boleh dimakan sehabis olahraga.

Sebab, makanan itu dapat merusak fungsi olahraga yang telah kita lakukan.

Makanan apa sajakah itu?

BACA JUGA : Empat Olahraga Ini Bisa Membuat Kerja Otak Jadi Lebih Baik

1. Cokelat Susu

Di dalam cokelat susu, terdapat banyak gula dan kalori. Jadi, sehabis olahraga kita tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tersebut.

Namun, kalau teman-teman tetap ingin mengonsumsi cokelat, pilihlah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen bubuk cocoa.

Sebab, cokelat hitam kaya akan antioksidan dan mengandung sedikit gula.

BACA JUGA : Inilah 5 Jenis Olahraga Otak yang Bisa Kita Lakukan Sehari-hari

2. Sayur Mentah

Setelah berolahraga, sebaiknya tidak memakan sayuran mentah, ya! Beberapa jenis sayuran lebih bermanfaat bagi kesehatan setelah dimasak.

Misalnya sayur brokoli dan capsicum, setelah dimasak, sayur ini menjadi lebih bersih dan lebih bermanfaat bagi kesehatan.

3. Soda

Meskipun meminum soda itu menyegarkan dan bisa menghilangkan rasa haus seketika, tapi minuman ini tidak baik bagi kesehatan.

Soda mengandung banyak gula, yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada tubuh.

BACA JUGA : 5 Olahraga yang Membantu Pertumbuhan Tinggi Badan

4. Makanan yang Tinggi Protein

Makanan berprotein tinggi, sulit dicerna oleh tubuh. Setelah berolahraga, tubuh kita biasanya tidak memiliki cukup energi untuk mencerna makanan yang kaya protein.

Sebab itu, sebaiknya kita tidak langsung mengonsumsi makanan yang kaya protein setelah berolahraga.

Tunggulah beberapa saat setelah beristirahat, barulah setelahnya kita mengonsumsi makanan yang tinggi protein.

BACA JUGA : Inilah 3 Fakta Tentang Makanan dan Minuman di Pesawat yang Harus Diketahui

5. Makanan Pedas

Makanan pedas bisa menyebabkan masalah pencernaan dan memberi tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan kita.

Oleh karena itu, kita harus menghindari makanan pedas setelah berolahraga, ya.

_{Sumber: Kompas.com/ Ariska Puspita Anggraini}

PROMOTED CONTENT