4 Cara Mengatasi Lapar yang Terus Datang

Bobo.id – Sudah makan, tapi perut masih suka merasa lapar? Tenang...  hal itu bisa diatasi dengan empat cara ini!

1. Makan Makanan Berprotein

Sudah makan satu porsi, tapi masih merasa lapar? 

Coba ingat-ingat apa yang Teman-teman makan! 

Mungkin Teman-teman terlalu banyak makan karbohidrat dan sedikit protein. 

Memang, apa hubungannya?

BACA JUGA: Kenapa Perut Cepat Lapar Saat Hujan?

Jika kita makan makanan berprotein tinggi, pencernaan memerlukan waktu lebih lama untuk mencernanya. 

Dengan begitu, energi dan rasa kenyang yang kita dapatkan dari protein akan bertahan lebih lama.

Namun, jika kita mengonsumsi banyak karbohidrat, rasa lapar akan lebih cepat datang.

Selain itu, kebanyakan mengonsumsi karbohidrat juga bisa membuat kita cepat lelah dan mengantuk, apalagi jika dikonsumsi di siang hari.

2. Minum Air Lebih Banyak

Rasa lapar juga bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi. 

Jika Teman-teman merasa lapar, minumlah segelas air terlebih dahulu sebelum makan. 

Jika rasa laparmu hilang, maka tandanya kita hanya kekurangan cairan.

Namun, jika Teman-teman masih merasa lapar setelah minum, tandanya kita benar-benar lapar dan membutuhkan makanan. 

BACA JUGA: Kenapa Perut Sakit dan Berbunyi Saat Lapar?

O iya, agar rasa laparmu tidak cepat kambuh, usahakan untuk minum air putih setiap jam.

Teman-teman mungkin bertanya, kenapa harus minum air putih setiap jam? 

Kebiasaan minum air setiap jam itu bisa mencegah kita mengonsumsi camilan yang tidak sehat. 

Selain itu, air putih juga bisa menjauhkan kita dari kehausan dan kekurangan cairan.

3. Lebih Banyak Bergerak

Selama ini, kita selalu berpikir bahwa banyak bergerak itu bisa membuat lapar, sedangkan sedikit bergerak bisa mengurangi lapar. 

Padahal, jika kita lebih sering bergerak, keinginan untuk makan akan berkurang.

Bergerak secara aktif juga bisa membantu memperbaiki metabolisme. Metabolisme yang baik tidak akan membuat kita cepat lapar.

BACA JUGA: Makanan yang Membuat Kita Semakin Lapar

4. Makan Sedikit Sebanyak Lima Kali

Ada beberapa orang yang tidak bisa mengatasi rasa laparnya, kecuali dengan makan satu porsi makanan pokok. 

Jika sudah begitu, Bobo ada cara ampuh, nih.

Caranya, makan sebanyak lima kali tapi dalam porsi yang kecil.

Saat Teman-teman lapar, usahakan untuk makan seperlunya saja. 

BACA JUGA: 5 Negara Ini Punya Cara Makan yang Unik

Jangan pernah makan hingga dua kali apalagi dalam porsi yang besar. 

Kenapa? Karena hal itu akan membuat usus kita membesar dan membuat kita harus makan dalam porsi yang besar setiap kali makan.

Agar hal itu tidak terjadi, sebaiknya kita menambah jam makan menjadi lima kali. 

Namun, porsi makannya dikurang jadi setengahnya. 

Dengan begitu, keinginan untuk makan yang berlebihan bisa dikurangi secara perlahan.

Nah, Teman-teman, itulah beberapa cara mengatasi lapar yang terus datang. Selamat mencoba!

_{Foto: pxhere.com}

PROMOTED CONTENT