Fakta Seru Tentang Omega-3, Nutrisi yang Baik bagi Otak

Omega-3 mendukung kesehatan jantung juga dan menjaga aliran darah yang sehat di pembuluh darah.

Selain itu, omega-3 juga dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

BACA JUGA: Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Tidak Mudah Lupa

Kekurangan Omega-3

Lalu apa yang terjadi kalau kita kekurangan omega-3?

Kekurangan zat ini akan berdampak negatif terhadap struktur dan fungsi sel otak.

Otak kita akan cepat merasa lelah dan membuat anggota tubuh menjadi cepat lelah juga.

Aliran darah kita di dalam tubuh juga bisa terhambat, lo.

BACA JUGA: Ikan, Makanan Kaya Manfaat

Makanan Mengandung Omega-3

Nah, karena tubuh kita tidak bisa memproduksi sendiri omega-3, maka kita harus makan makanan yang mengandung nutrisi ini.

Sumber terbaik omega-3 adalah makanan laut, seperti ikan dan kerang.

Misalnya saja ikan tuna, salmon, mackerel.

Kalau tidak terlalu suka makanan laut, teman-teman bisa mendapatkan omega-3 dari biji-bijian, seperti biji kenari dan biji chia.

BACA JUGA: Salmon atau Tuna, Mana yang Lebih Baik?

Sumber: Kompas.com

PROMOTED CONTENT