Sedang Merasa Lelah? Cobalah Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Bobo.id – Kadang-kadang kita merasa lelah dengan tugas dan ulangan di sekolah yang mengharuskan kita belajar terus.

Biasanya kita akan merasa stres dan jadi mudah marah-marah.

Nah, supaya bisa lebih tenang, cobalah untuk mengonsumsi salah satu dari beberapa makanan dan minuman ini.

BACA JUGA: Apa Itu Stres?

1. Madu

Madu mengandung tripofan yang tinggi, yaitu zat yang ampuh mengurangi kecemasan.

Kita bisa mengonsumsi madu dengan cara dilarutkan dengan air hangat.

Selain itu, kita juga bisa menambahkan madu di atas pancake, roti bakar, atau semangkuk buah sehingga kita bisa mendapat banyak nutrisi.

BACA JUGA: Madu, Pemanis Alami Sebelum Gula

2. Susu Hangat

Segelas susu hangat bisa membuat kita lebih tenang, apalagi susu dengan rasa favorit kita.

Sama seperti madu, susu juga mengandung tripofan yang tinggi.

O iya, susu juga mengandung kalsium yang bisa membuat tubuh rileks, lo.

BACA JUGA: Susu Hangat dan Susu Dingin, Mana yang Lebih Baik Bagi Tubuh?

3. Cokelat

Kalau kita sedang marah dan stres, detak jantung kita akan meningkat atau bahkan tak beraturan.

Nah, kandungan magnesium pada cokelat bisa membuat jantung bekerja lebih stabil.

Selain itu, cokelat bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung sehingga kemampuan berpikir kita juga meningkat.

Cokelat juga dipercaya sebagai makanan yang bisa membuat kita jadi bahagia.

BACA JUGA: Mengenal 3 Jenis Cokelat, Yuk!

4. Pisang

Buah berwarna kuning ini mengandung tripofan juga, lo, sehingga kita bisa lebih tenang.

Kalau sedang stres dan marah, biasanya otot kita akan menjadi tegang.

Kandungan potasium dan magnesium yang ada pada pisang bisa melemaskan otot tubuh.

BACA JUGA: 6 Manfaat Buah Pisang yang Perlu Kamu Ketahui

5. Sayuran Hijau

Sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, itu lebih sehat daripada sayuran putih.

Itu karena sayuran hijau memiliki kandungan folat yang tinggi.

Folat sendiri adalah vitamin yang membantu tubuh memproduksi dopamin, zat di otak yang membuat kita nyaman dan tenang.

Wah, ternyata makanan dan minuman ini selain sehat juga bisa membuat kita tidak marah dan stres lagi, lo. Selamat mencoba!

BACA JUGA: 5 Jenis Sayur yang Bisa Menambah Tinggi Badan

PROMOTED CONTENT